야식을 못 끊겠어요..도대체 왜 이럴까요???
야식을 절대 못 끊겠어요...저녁을 많이 먹었는데도 불구 하고 밤10시 넘어서 부터는 계속 식욕이 왕성해 집니다..
꼭 무엇을 먹어야 한다고 생각이 들고 기필고 꼭 먹습니다...
왜 그런가요??
야식을 끊고 싶은데...도와 주세요~
안녕하세요. BestofBest입니다. 습관의 문제인것 같아요~본인스스로 독해지는 방법밖에는 없습니다~야식을 먹으면 수명이 줄어든다고 생각하시고 최대한 줄여보세요
안녕하세요. 세상끝에서의시작다시일어서자입니다.
있는그대로 말하면 끊고싶지않기 때문에 계속 야식을 먹는겁니다.
다른 이유는 없습니다 둘중 선택만 하시면 될듯합니다.
야식을 끊든지 아님 좋아하는걸 그대로 유지하든지요
안녕하세요. 말쑥한라마카크231입니다.
야식드시는 습관이 이미 몸에 벤것 같습니다.
우선은 식사를 충분히 하시고, 일찍 주무실려는 노력을 하시는게 중요할듯합니다.
야식도 습관이니, 먹고 싶다는 생각이 크게 안들어도 습관처럼 먹게됩니다. 왠지 안먹으면 뭔가 허전하게 되는거죠..
그러기에 일단은 몇일 딱 참아보시면 어느정도는 욕구가 줄어들게 될겁니다.
그러다보면 아예 안먹게 될겁니다. 정드시고 싶다면, 과일이나, 음료수를 조금만 드시는것을 추천드립니다.
감사합니다.
안녕하세요. 강렬한치타170입니다.야식을 안 먹고 참으면 담날 더 맛있게 음식을 먹을 수 있는 상상을 해보세요!뿌듯함을 느낄 실 수 있을 거에요! 상상의 힘은 매우 큽니다.
안녕하세요. 와일드한박각시295입니다.
야식을 먹는 것은 여러 가지 이유로 인해 발생할 수 있습니다. 그 중에서도 가장 일반적인 이유는 스트레스, 불안, 우울증 등의 감정으로 인해 먹는 경우입니다. 불안하거나 우울할 때는 뇌에서 도파민과 세로토닌과 같은 화학 물질이 분비되어서 식욕이 증가할 수 있습니다.
또 다른 이유로는 일상 생활에서의 습관적인 행동으로 인해 발생할 수 있습니다. 예를 들어, 저녁 먹고나서 항상 간식을 먹는 습관이 있다면, 이것이 야식을 먹는 습관으로 이어질 수 있습니다.
이러한 야식 습관을 끊기 위해서는 먼저 자신의 식습관을 분석하고, 야식을 먹는 이유를 파악하는 것이 중요합니다. 또한, 스트레스를 줄이는 방법을 찾아서 스트레스를 해소하는 것도 중요합니다.
그 외에도, 건강한 간식을 준비하고 소량으로 먹는 것이 좋습니다. 건강한 간식으로는 과일, 견과류, 푸딩 등이 있습니다. 또한, 야식을 먹기 전에는 식사를 충분히 하고, 집안에서 야식을 줄일 수 있는 방법을 생각해보는 것도 좋습니다.
하지만, 만약 야식을 먹는 것이 정말 심각한 문제가 된다면 전문가의 도움을 받는 것도 좋은 선택일 수 있습니다.