장이 안 좋은데 좋은 음식 뭐가 있을까요?

Question

제가 어렸을 때 부터 장이 안 좋았는데 지금도 소화도 잘 안 되고 가스도 많이 차고 그런데 변비도 있습니다. 장에 좋은 음식이나, 약, 운동, 등등 아시는 분 계시면제발 알려 주시면 감사하겠습니다.

Answer 1

안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 전문가 이병도 약사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

제가 어렸을 때 부터 장이 안 좋았는데 지금도 소화도 잘 안 되고 가스도 많이 차고 그런데 변비도 있습니다. 장에 좋은 음식이나, 약, 운동, 등등 아시는 분 계시면제발 알려 주시면 감사하겠습니다.

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1 프로바이오틱스 복용

2 복근은동 + 하체운동을

3 밀가루음식 기름진음식 인스턴트 커피 술 담배 피하고 색깔이 강렬한 야채 과일을 많이 드세요

Answer 2

안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 전문가 최용한 약사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

장이 평소에 안 좋으신 분들은 기본적으로 유산균을 추천드리지만

밀가루, 인스턴트, 가공식품, 튀김류, 탄산음료는 가급적 피하시는 게 좋습니다

유산소 운동은 주2-3회는 하시는 게 장 건강에 도움이 됩니다

답변이 도움 되셨길 바랍니다