장이 안 좋은데 좋은 음식 뭐가 있을까요?

Question

제가 어렸을 때 부터 장이 안 좋았는데 지금도 소화도 잘 안 되고 가스도 많이 차고 그런데 변비도 있습니다. 장에 좋은 음식이나, 약, 운동, 등등 아시는 분 계시면제발 알려 주시면 감사하겠습니다.

Answer 1

안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 전문가 이병도 약사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

제가 어렸을 때 부터 장이 안 좋았는데 지금도 소화도 잘 안 되고 가스도 많이 차고 그런데 변비도 있습니다. 장에 좋은 음식이나, 약, 운동, 등등 아시는 분 계시면제발 알려 주시면 감사하겠습니다.

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1 프로바이오틱스 복용

2 복근은동 + 하체운동을

3 밀가루음식 기름진음식 인스턴트 커피 술 담배 피하고 색깔이 강렬한 야채 과일을 많이 드세요

Answer 2

안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 전문가 최용한 약사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

장이 평소에 안 좋으신 분들은 기본적으로 유산균을 추천드리지만

밀가루, 인스턴트, 가공식품, 튀김류, 탄산음료는 가급적 피하시는 게 좋습니다

유산소 운동은 주2-3회는 하시는 게 장 건강에 도움이 됩니다

답변이 도움 되셨길 바랍니다

Answer 3

안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 김선익 의사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.
직접 진료하지 않아 정확성은 떨어지지만, 특별한 이유 없이 변비와 설사가 반복되면서 가스가 차는 복부팽만, 소화불량, 복통 등이 있을시 과민성대장증후군을 의심할 수 있습니다.
모든 연령에서 발생 가능하며, 심각한 질환은 아니지만 화장실을 자주 찾게 되어 일상생활에 지장을 많이 주게 됩니다.
발병원인은 명확치 않지만 스트레스나 장운동이상 장세균 과다증식, 유전 등이 알려져 있습니다.
치료로는 과식이나 급하게 먹는 습관, 맵거나 짠 음식 등 소화기관에 무리를 주는 음식을 삼가시길 바랍니다.
현재까진 과민성대장증후군을 완치해주는 치료제는 없습니다. 항경련제, 변비약, 지사제, 진통제 등의 약물로 증상을 완화시키도록 도와주는 정도입니다. 영양제나 약물 치료보다도 스트레스나 식습관 개선이 치료에서 훨씬 중요하답니다.
우선 과민성대장증후군이 맞는지 확인하기 정확히 확인하기 위해선 내시경 검사를 포함하여 내과 진료를 보시길 권유드립니다.
도움이 되었길 바랍니다.