제가 하루에 두끼만 먹는데 건강에 안 좋은건가요?

Question

제가 아침을 안먹은지가 한 30년 되고

점심하고 저녁만 먹는데

과식을 하거나 하지는 않읍니다

아침을 안먹는 식습관이

건강에 안 좋은건지 궁금합니다?

Answer 1

안녕하세요.

아침 식사를 건너뛰는 것은 건강에 영향을 줄 수 있는 몇 가지 이유가 있습니다. 아침은 잠을 자는 동안 긴 시간동안 공복 상태였기 때문에, 아침을 먹는 것은 당신의 에너지 수준을 회복하고 일상 활동을 시작하는데 도움을 줍니다.

아침 식사를 건너뛰면 혈당 수준이 불안정해질 수 있으며, 아침 식사를 먹지 않으면 혈당이 급격히 하락하여 기저 에너지 수준을 충당하기 위해 체내 저장된 글리코겐을 사용하게 됩니다. 이로 인해 혈당이 떨어져 에너지 부족, 집중력 저하, 피로 등의 증상이 나타날 수 있습니다.

또한, 아침 식사를 건너뛰는 경우 식사 간격이 너무 길어지기 때문에 더 많이 먹을 수 있습니다. 긴 시간동안 공복 상태를 유지하다가 점심 시간이 되면 식욕이 증가하고, 그 결과로 과식을 할 수 있습니다. 이는 체중 관리에 부정적인 영향을 줄 수 있습니다.

따라서 균형 잡힌 식단과 세 끼의 식사를 추천합니다. 아침 식사는 건강한 식단의 중요한 구성 요소이며, 영양소를 공급하여 에너지를 유지하고 대사를 원활하게 도와줍니다.

Answer 2

안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.

아침 점심 저녁을 드시는것이 좋은데

오랫동안 안드신다고 하시면 점심과 저녁으로 영양있게 드시면

괜찮습니다.

Answer 3

안녕하세요. 김예은 영양·식단전문가입니다.

아침을 먹지않는것이 꼭 나쁜것은 아닙니자. 질문자님의 몸에 이상이 없으면 그대로 유지하셔도 괜찮습니다. 다만 나머지 끼니에서 영양균형이 잡힌 식단을 드시길 바랍니다