제가 하루에 두끼만 먹는데 건강에 안 좋은건가요?
제가 아침을 안먹은지가 한 30년 되고
점심하고 저녁만 먹는데
과식을 하거나 하지는 않읍니다
아침을 안먹는 식습관이
건강에 안 좋은건지 궁금합니다?
안녕하세요.
아침 식사를 건너뛰는 것은 건강에 영향을 줄 수 있는 몇 가지 이유가 있습니다. 아침은 잠을 자는 동안 긴 시간동안 공복 상태였기 때문에, 아침을 먹는 것은 당신의 에너지 수준을 회복하고 일상 활동을 시작하는데 도움을 줍니다.
아침 식사를 건너뛰면 혈당 수준이 불안정해질 수 있으며, 아침 식사를 먹지 않으면 혈당이 급격히 하락하여 기저 에너지 수준을 충당하기 위해 체내 저장된 글리코겐을 사용하게 됩니다. 이로 인해 혈당이 떨어져 에너지 부족, 집중력 저하, 피로 등의 증상이 나타날 수 있습니다.
또한, 아침 식사를 건너뛰는 경우 식사 간격이 너무 길어지기 때문에 더 많이 먹을 수 있습니다. 긴 시간동안 공복 상태를 유지하다가 점심 시간이 되면 식욕이 증가하고, 그 결과로 과식을 할 수 있습니다. 이는 체중 관리에 부정적인 영향을 줄 수 있습니다.
따라서 균형 잡힌 식단과 세 끼의 식사를 추천합니다. 아침 식사는 건강한 식단의 중요한 구성 요소이며, 영양소를 공급하여 에너지를 유지하고 대사를 원활하게 도와줍니다.
안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.
아침 점심 저녁을 드시는것이 좋은데
오랫동안 안드신다고 하시면 점심과 저녁으로 영양있게 드시면
괜찮습니다.
안녕하세요. 김예은 영양·식단전문가입니다.
아침을 먹지않는것이 꼭 나쁜것은 아닙니자. 질문자님의 몸에 이상이 없으면 그대로 유지하셔도 괜찮습니다. 다만 나머지 끼니에서 영양균형이 잡힌 식단을 드시길 바랍니다