힘이 쎄질려면 헬스를 어떻게 해야 되나요?

Question

헬스장에서 운동을 할때 목적에 맞게 운동을 할수 있잖아요 그런데 운동을 할때 보디빌딩 식으로 근육이 커지는 목적이 아니라 힘이 쎄지려면 어떻게 운동을 해야 되나요?

Answer 1

힘이 세지는 것은 가진 힘을 쓰는 요령을 아는것이 중요합니다.

팔씨름도 근력도 중요하지만 기술이 어떠냐에 따라 승패가 좌우되기도 합니다.

전신운동(버핏, 데드리프트 등)을 통한 전반적 근육 향상과 내측 근육 발달(코어운동)에 중점을 두시면서 근육를 쓰는 방법을 익혀보시고 그 뒤에는 하체운동에 중점을 두시는게 좋습니다

Answer 2

힘이 쎄질려면 근력운동을 해줘야 됩니다 벤치도 하시고 아령도 드시고 해서

팔 근육 어깨 근육을 키워 주셔야 되는거고요 가장 빠르게 할 수 있는 방법은

이종격투기 체육관을 다니시면 됩니다 죽지 않을 정도까지 체력이나 힘을 키워줍니다.