약먹기 전 아침으로 두유랑 계란 뭐가 낫나요?

Question

저는 원래 아침 먹으면 소화가 잘 안되고 그래서 아침을 안먹습니다. 근데 약 먹어야해서 두유나 계란 정도로 먹으려고해요. 두유랑 계란 중 뭐가 낫나요?

Answer 1

두유와 계란은 각각의 장점이 있는 영양가 높은 식품으로, 두유는 식물성 단백질과 불포화 지방산이 풍부하여 심혈관 건강에 도움을 줄 수 있으며, 비타민B군과 칼슘이 포함되어 있어 뼈 건강에도 긍정적인 영향을 미칩니다. 또한, 두유는 소화가 잘 되는 편이어서 아침 식사로 부담 없이 섭취할 수 있는 장점이 있습니다.

계란은 고품질 단백질과 필수 아미노산이 풍부하여 근육 건강과 에너지 대사에 기여합니다. 비타민D와 비타민B12도 포함되어 있어 면역력 강화에 도움을 줄 수 있습니다. 그러나, 계란은 일부 사람들에게 소화가 어려울 수 있으므로 개인의 소화 능력에 따라 선택이 달라질 수 있습니다.

소화가 잘 안되는 경우라면 두유를 먼저 시도해보는 것이 좋습니다. 두유는 부드럽고 소화가 용이하여 아침에 약과 함께 섭취하기에 적합할 수 있습니다. 계란을 선택하고 싶다면, 삶은 계란처럼 소화가 쉬운 형태로 섭취하는 것이 좋습니다. 이렇게 각각의 식품의 특성을 고려하여 개인의 상황에 맞는 선택을 하는 것이 중요합니다.

Answer 2

안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.

두 가지 식품 모두 단백질이 주 성분이므로 혈당을 급격히 올리지는 않을 것으로 보입니다.

본인의 기호나 소화력에 맞추어 선택하시는 것을 권장드립니다.

Answer 3

안녕하세요. 강우향 영양사입니다.

약이 위를 자극하는 경우는 계란이 더 나아요. 단백질과 지방이 있어서 속 보호에 좋으며 삶은계란 또는 계란찜이 부담이 적습니다. 그러나 소화가 너무 안 될때는 두유가 더 부드러우니 속이 비어 있는 느낌이 들수도 있습니다. 추천조합으로는 계란1개와 따뜻한 두유 조금입니다. 둘다 소량이면 소화도 무리없고 약 복용에도 좋습니다.