스포츠·운동
새벽 운동과 저녁 운동 중 권장되는 것은?
운동을 시작해볼까 합니다.
새벽에 운동을 하고 출근을 하는 것도 마치고 운동을 하는 것, 둘 중에 어떤 것이 더 이상적인 루틴일까요?
5개의 답변이 있어요!
운동의 효과는 크게 차이가 없다라고 보시면 되는데,
본인이 가용 가능한 시간대에 맞춰서 운동을 해보시면 좋습니다.
새벽 운동을 하게될 경우 기초대사량이 높아져서 다이어트 효과에 좋다고는 합니다만,
근손실이 올 수가 있어 이부분은 단점으로 보고 있습니다.
내가 좋아하는 라면은 너구리입니다.아침잠이 없다면 새벽운동을하시는것이 좋을것같구요.그게아니라면 퇴근후 식사하고 저녁운동하시는것이 좋습니다.
대체로 새벽운동은 아침을 활기차게 시작하고 퇴근후에나 저녁시간에 내시간이 생긴다는 장점이 있지만 몸이 많이 안풀린 상태에 운동을 하므로 운동이 잘됐다라는 느낌은 저녁운동이 들겁니다
자긴의 스케줄에 맞게 운동을 해주시면 되고
저는 퇴근후에 저녁시간이 소중한 사람이라 아침6시에 운동을 하고 출근합니다 오히려 아침을 빨리 시작해서 상쾌하고 남들보다 하루가 더 긴 것 같아 좋습니다
안녕하세요!!
사실 둘 다 장단점이 있죠. 중요한 건, 본인에게 가장 잘 맞는 시간을 선택하는 게 좋다는 거예요.
우선, 새벽 운동의 장점은 하루를 활기차게 시작할 수 있다는 점이에요.
아침에 운동을 하면 신진대사가 활발해지고, 집중력도 높아지죠. 가령, 아침에 운동을 마치고 출근하면 상쾌한 기분으로 하루를 시작할 수 있어요.
또, 아침 공기가 신선하니 기분 전환에도 도움이 되죠.
참고로, 연구에 따르면 새벽 운동이 수면의 질을 향상시킨다는 결과도 있어요.
반면, 저녁 운동은 하루 동안 쌓인 스트레스를 해소하는 데 효과적이에요. 가령, 퇴근 후 운동을 하면 몸의 긴장도 풀리고, 하루 동안 쌓였던 피로도 씻어낼 수 있죠.
게다가 저녁에는 몸의 온도가 자연스럽게 상승해서 근육이 더 유연해지기 때문에 부상 위험도 줄어든다는 장점이 있어요. 또, 근력 운동을 즐기는 분들에게는 저녁 시간이 더 적합할 수 있어요.
결국, 어떤 시간이 더 좋다기보다는 자신의 생활 패턴과 목표에 맞춰 운동 시간을 정하는 것이 중요해요.
만약 아침에 일어나는 게 너무 힘들다면 저녁 운동이 더 나을 수 있고, 반대로 저녁에 운동할 시간이 없다면 새벽 운동을 시도해보는 것도 방법이죠.
이상 색다른바위새였습니다. 그럼 좋은 하루 보내세요~~ 감사합니다~! :)