건강관리 위해 줄넘기 운동 꾸준히 하면 효과 있을까요?

Question

제가 건강 관리를 위해서 줄넘기 운동을 꾸준히 해보려고 생각 중인데요... 매일 꾸준히 줄넘기를 하면 실제로 건강에 도움이 많이 될까요? 어떤 효과들을 기대할 수 있을지 구체적으로 알려주시면 정말 감사하겠습니다ㅠㅠ 체중 감량 효과가 가장 궁금하고, 심혈관 건강이나 근력 향상에도 도움이 되는지... 그리고 줄넘기 운동을 할 때 주의해야 할 점이나 올바른 자세 같은 것도 있다면 자세하게 알려주시면 정말 감사하겠습니다... 평소에 운동을 잘 안 하는 편이라서 줄넘기 운동이 저에게 맞는 운동일지 고민이 되어서 여쭤봅니다... 답변 부탁드립니다...

Answer 1

안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.

네 효과가 있답니다.

대표적으로 줄넘기를 오랫동안 꾸준히 하게되면 신진대사가 좋아요

Answer 2

안녕하세요.

줄넘기는 다리와 팔 모두 에너지를 사용하는 운동입니다.

그래서, 다이어트에 줄넘기를 하는 것은 도움이 됩니다.

제자리에서 계속 뛰는 것과 함께

팔을 계속 돌려야 하기 때문입니다.

이 때, 쌩쌩이, 엑스 등의 모션을 추가하면 도움이 더 많이 됩니다.

아는 지인은 매일 3000개씩 줄넘기해서 다이어트에 성공하신 분이 있습니다.

다만, 중요한 것은

딱딱한 바닥에서 줄넘기를 하면,

무릎 등이 상할 수 있습니다.

이 점에 주의해서 하실 것을 추천드립니다. 감사합니다.