유산소 운동과 근력 운동의 차이점과 각각의 효과는 무엇인가요?

Question

건강을 개선하고 체력을 키우기 위해 유산소 운동과 근력운동의 차이점과 각각의 효과가 궁금합니다.

체력 향상에 집중하기에는 어떤 운동이 더 적합한지 알려주세요.

풍성한바다사자 · Accepted Answer

유산소 운동은 살을 빼기위한 목적이 강하고 이또한 과하게 무리할경우 유산소 운동보다는 근력운동처럼 하체운동이 될수 있습니다.

내가 좋아하는 라면은 너구리 · Answer

세상에 필요한 존재가 되어보자입니다.유산소 운동는 살을빼는 목적이구요. 웨이트는 근력을키우고 몸을키우는 목적입니다.살빼면서 몸을키우고싶다면 같이 병행하셔야됩니다.

따뜻한원앙279 · Answer

근력운동은 말그대로 근육을 단련시켜서 근력을 상승시키는 효과를 내는운동이고

유산소 운동은 뛰거나 걷기 계단오르기 등 대부분 활동적인 운동이고

그런 운동을 하면서 심폐지구력을 향상시켜주는 효과가 있습니다.

불타는시티로드 · Answer

안녕하세요. 유산소 윤동은 동작 중에 산소를 호흡하는 것을 의미하고요. 근력 운동은 동작중에 순간적으로 호흡하지 않고 폭발적인 힘을 일으키는 것은 의미합니다

anonymous · Answer

유산소 운동과 근력 운동의 차이는 운동 방식에서도 차이가 있죠 러닝, 달리기는 유산소 운동 위주이고 역기와 같이 특정 근육만을 발달시키는 근력 운동도 있구요! 체력향상에는 둘다 필요하죠 . 유산소에 비중을 두고

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