헬스 다니는중인데 근육량이 늘지가 않네요.
현상유지인데, 벌크업 까지는 아니지만 약간의 근육량을 키우고 싶은데,
식단 관리 어떻게 짜야할까요?
안녕하세요. 생활스포츠지도사 2급, 건강관리사 자격증 보유, PT 트레이너 출신 영양사입니다.
벌크업의 경우 식사량을 늘리기보다는 식사횟수를 늘려야 더 빠르게 진행이됩니다.
따라서 식사횟수를 현재 드시는것에서 1회 더 추가해주시거나
식사횟수를 늘리는게 어렵다면 간식을 2회 더 추가해주시는것이 좋겠습니다.
또한 탄단지 비율은 442또는 343으로 진행해주시면 좋겠습니다.
