운동하면서 어느정도 컷팅 후 몸무게 유지하면서 근육량 키우려는데 식단을 어떻게 해야할까요?

요즘 운동하면서 살을좀 뺐는데 근육량은 잘 안붙는것 같더라고요 ㅜ 식단을 병행해볼까하는데

단백질 구성을 어떤식으로 가져가야 안질리고 오래 할수있을까요