하루 걷기량은 얼마가 적당한지 알려주세요
나이
52
성별
남성
건강을 위해서는 뛰는것보다 걷는 것이 좋다고 들었는데 하루에 얼마이상을 걸어야 건강에 동움이 되는지 그리고 하루중 언제가좋은지?
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2개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 서민석 의사입니다.
하루 30분 이상의 유산소 운동이 권장됩니다. 걷기의 강도에 따라 다르기는 하지만 가벼운 걷기 정도면 1시간 정도가 필요하고, 약간 땀이 날 정도의 빠른 걷기라면 30분이면 충분합니다. 운동 시간은 별 의미가 없어요. 요즘과 같이 날이 추울 때는 오후가 좋겠지요.
만족스러운 답변이었나요?간단한 별점을 통해 의견을 알려주세요.안녕하세요. 안상우 치과의사입니다.
하루에 적당한 걸음걸이는 사람마다 다를수 있습니다.
무릎건강이 좋지 않다면 오래 걷는것을 오히려 관절에 무리를 줄수 있어요.
6000~8000보정도라면 무리하지 않는범위내에서 걷기운동이 도움이 될수 있습니다.
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