생활
날씨가 추워져서 허리가 쑤시는데 운동하는게 좋을까요?
날씨가 추워져서 허리가 쑤시는데 그냥 가만히 누워
있는게 괜찮나요?아니면 살짝 몸에 열을 내면서 걷는게 좋을까요? 고민이 되네요
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4개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 모던한셰퍼드125입니다.
허리통증에는 무리한 운동을 하지 마시구요
기회가되시면 수영을 하는것을 추천드립니다 허리에 무리없이 운동을 할수있어요
또는 가벼운 걷기 운동을 해보세요
절대허리에 무리를 주지 마시구요
안녕하세요. 다부진재규어223입니다.
기구로하는건 백익스텐션
맨몸은 누워서 슈퍼맨자세로
기립근운동이되는데요
가벼운덤벨로 데드리프트 정자세로 해주시면 기립근운동되어 허리에 좋습니다
안녕하세요. 세탁기다리미798입니다.
걷는 게 제일 좋아요. 자연스러운 자세로 걸으면 되요. 근골격계 통증이 대부분 연골·힘줄·인대 이런 데서 나오는데, 그 연골·힘줄·인대가 하는 일이 힘을 받는 일이죠. 너무 많은 힘을 받으면 손상되지만 감당할 만한 힘은 받으면 받을수록 더 튼튼해져서 걷는 게 제일 좋아요.
안녕하세요. 반듯한치타9입니다. 가벼운 스트레칭부터 시작하는게 좋습니다.무리하게 웨이트 운동을 하면 허리 건강이 악화될 수 있습니다.