살빼려고하는데 마땅히 뭘해야할지 모르겠어요
계단올라가는 걸로 운동이 될까요?
된다면 어떤식으로 하는게 효과가 좋은지알려주세요
안녕하세요. 환한노린재233입니다.
계단오르기만 꾸준히 하셔도 운동이 됩니다 그러나 한가지만 하려면 지루해지니 다른 근력운동도 함께 하시면 도움이 되실겁니다
안녕하세요. 나유가지368입니다. 계단오르기 운동을 한 시간 정도 하면 등산 오르기 운동을 했을 때와 동일한 칼로리를 소모할 수 있습니다. 다만 내려올 때는 무릎에 부담이 많이 될 수 있으니 엘레베이터를 타고 내려오시는 것이 좋습니다.
안녕하세요. 거침없이 뚜벅뚜벅입니다.
계단오르기를 꾸준히 하시면 하제 근력 및 심폐기능 강화와 함께 살빼는데 도움이 됩니다.
아파트계단을 오르시고 내려오실땐 엘리베이터로 내려오시면 되는데 최소 30분이상 하시되, 하루 두번정도 하세요.
계단 오르기 보다 쉽게 살빼는 방법이 빨리 걷기로 평지에서 남자는 6km/h이상 빠르게 평지를 걸으시되 한번에 최소 30분, 하루에 두번정도 걸으시면 다이어트와 뱃살 제거에 좋습니다.
안녕하세요. 그리운쇠오리48입니다. 계단을 하루에 얼마나 오르시 는지는 잘 모르겠습니다만 10층 재단을 하루에 세 네번만 오른다면 허벅지 근육이 1년 2년 후에는 상당히 좋아질 걸로 봅니다 유산소 운동도 더 추가하시면 더 건강해 집니다
안녕하세요. 너그러운벌222입니다.
계단 오르기 내리기만 하셔도 상당히 도움 됩니다
다만 한가지만 하면 지루해지기 쉬우니
다른것도 섞어서 하면 좋을듯해요
안녕하세요. 조그만퓨마48입니다.
제 후배팁. 강력추천드립니다.
25층 아파트 계단으로 쉬지않고 올라가세 엘베타고 내려오는 방식으로 3~세트 2달하시면 반쪽됩니다.
후배가 90K였는데 75K되었습니다.
너무 많이 뺐다고 그만하라 했는데 지금도 유지하기 위해 한다고 합니다.
안녕하세요. 의연한딱따구리223입니다.
계단타는 운동도 도움이 되지만 다양한 운동을 하시는게 좋아요 계단만 타는 운동만 하면 운동이 지겨워집니다 그러니 헬스를 등록하시거나 아령과 벤치를 구입하셔서 집에서 다양하게 운동하시는걸 추천드립니다
