파프리카에 들어있는 영양성분들로는 어떤것들이 있나요?

Question

파프리카를 정말 싫어하는데 여기에 어떤영양성분이 들어있는지 궁금하고 이를 섭취함으로써 우리몸에 어떤영향을끼치는지가 알고싶습니다

Answer 1

안녕하세요. 정준민 영양·식단전문가입니다.

파프리카는 좋은 성분들이 매우 많지만 딱 7가지만 크게 정리해서 알려드립니다.

또한 파프리카 150g 짜리 기준입니다

비타민 C: 파프리카 1개(약 150g)에는 200% 이상의 일일 권장량을 충분히 포함하고 있습니다.

베타카로틴: 비타민 A의 선구자인 베타카로틴이 풍부하게 함유되어 있습니다.

비타민 E: 항산화 작용을 하는 비타민 E도 어느 정도 함유되어 있습니다.

비타민 K: 혈액 응고에 중요한 역할을 하는 비타민 K가 있습니다.

엽산: 임신 중인 여성에게 중요한 엽산도 파프리카에 함유되어 있습니다.

칼륨: 신경, 근육, 심장 기능 등에 필요한 칼륨도 어느 정도 함유되어 있습니다.

마그네슘: 뼈 건강과 근육 기능을 유지하는 데 필요한 마그네슘도 함유되어 있습니다.

Answer 2

안녕하세요. 박수형영양사입니다.

파프리카는 비타민, 식이섬유 등 여러 영양소가 들어있는 대표적인 건강식품입니다.

빨간색 파프리카에는 비타민 C, 비타민 E, 칼륨 등의 영양소가 풍부하게 들어있습니다. 특히 빨간색을 띠는 리코펜이 풍부하여 면역력 강화에 매우 좋은 식품 중 하나입니다.주황색 파프리카는 베타카로틴이 풍부하여 눈 건강에 매우 좋습니다. 베타카로틴은 비타민 A의 전구물질로서, 눈 건강을 유지하는 데 중요한 역할을 합니다.이렇게 몸에 좋은 파르리카를 이제 부터라도 드시는것을 권장합니다.

Answer 3

안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.

파프리카에는 비타민C와 리코펜, 베타카로틴 그리고 철분이나 칼륨이 많이 들어 있습니다.

성장기의 어린이와 성인의 골다 공증에 도움을 많이 줍니다.