안녕하세요
벌써 새벽 세시인데 잠이 오질 않습니다
오늘은 아침열시이후로 커피도 안마셨는데 잠이안와서요
쉽게 잠 들수 있는 방법 있을까요?
안녕하세요. BestofBest입니다. 휴대폰을 하면 할 수록 잠이 더 안오는것같아요~눈을 좀 쉬게해주시고 조명을 미리 어둡게 조정하셔서 잠이 오셨을때 바로 주무시도록 노력하셔야합니다~
안녕하세요. 거침없이 뚜벅뚜벅입니다.
혹 오늘 낮에 낮잠을 주무시거나, 지기전까지 핸드폰을 보고 계시진 않은가요?
잠자리 들기 30분 이전에 스마트폰이나 노트븍 등 사용을 끝내시고요, 잠이 오지 않을 땐 독서를 하는 것도 도움이 되고,
평소 저녁시간에 30분이상 규직적인 운동을 하시면 도움이 됩니다.
안녕하세요. 눈이큰꽃사슴25입니다.
잔잔한 클래식 음악을 작은 볼륨으로 틀어 놓으면 좋습니다. 또 백색 소음을 듣는 것도 잠드는 데 도움이 된다고합니다.
안녕하세요. 냉철한라마35입니다. 몸과 마음을 조금 정화 시키는 방법으로는 스트레칭 요가와 명상이 있습니다 이것을 하면 잡념도 사라지고 몸도 풀려서 잠이 좀 잘 오더라고요
안녕하세요. 얌전한도마뱀79입니다. 저도 잠이 잘 안 오는 경우가 있는데요, 그럴 경우에 저는 수면유도음악을 듣거나, 아니면 미루었던 일이나 앞으로 해야 할 일을 미리 좀 더 하고 잠을 청합니다. 이렇게 하는 것이 시간을 조금더 효율적으로 쓰는 게 아닌가 싶습니다.
안녕하세요. 유능한떄까치221입니다. 저도 얼마전까지 너무 잠이안와서 고민이었는데요. 자기전에는 폰을 보지 않고 운동을 하며 커피보다는 수면에 좋다는 차를 마시니까 좋아졌어요.
부디 잘 주무시길바래요!
안녕하세요. 자비로운칼새80입니다.
지루하다고 생각하는 소설책을 읽어보세요. 어느 순간 나도 모르게 스르르 잠이 옵니다.
안녕하세요. 반반한사마귀260입니다.
차라리 저는 따뜻한 우유를 마시거나 아로마 방향제를 뿌려서 최대한 편하게 자고 있습니다.
안녕하세요. 깔끔한바다표범182입니다.
저는 파도소리나 빗소리를 틀어 놓고 있으면 마음이 편안해지면서 잠이 오더라고요
도움이 되셨으면 좋겠어요
안녕하세요. 후덕한베짱이200입니다.
따듯한우유한잔드셔보세요~~저는가끔 잠안올때 우유데워서 먹고 조용한음악 작게틀어 놓고 자면 잠이 잘오더라구요 ~~^^
안녕하세요. 조용한문어80입니다.
무게가 나가는 이불을 덮어보세요.
무거운 이불을 덮으면 불안감을 해소해주고,
심신의 안정을 가져다 주어 잠을 빨리들게 해줍니다.
그리고 숙면에까지 도움을 준다는 연구결과가 있습니다.
