지금 새벽 3시인데 오늘도 잠이 잘 안옵니다. 왜 그런지 잘 모르겠는데요 잠을 푹 잘수가 있는건지 좋은 방법이 있다면 공유 부탁드립니다.
안녕하세요. 방구는나가서입니다.
마음을 편안히 하고 카모마일차나 둥글레차를 따뜻하게 한잔 하시고 주무셔 보세요.
차에 심신안정, 진정효과가 있어서 잠드는데 도움을 줄거에요.
안녕하세요. 조용한문어80입니다.
몸에 살짝 압박감을 줄 수 있는 무거운 이불을 덮고 주무시면 잠이 잘 옵니다.
실제로 스웨덴 스톡홀름 카롤린스카 대학병원 연구팀에서 이불과 숙면에 관해 조사, 연구했는데요.
무거운 이불을 덮으면 잠이 더 잘 오는 것으로 확인되었어요.
무거운 이불이 수면시간이 더 늘어나거나 하진 않지만 숙면, 불안감해소에도 도움을 준다고 연구결과가 나왔습니다.
안녕하세요. 진지한강아지26입니다. 잠을 푹 잘 수 있는 방법으로 저녁에 따뜻한 물에 족욕이나 반신욕을 하거나 스트레칭이나 요가를 통해서 뭉친 근육을 풀어주는 것이 도움이 됩니다.
안녕하세요. 귀중한등에296입니다. 전날 많이 자서 잠이 안오는 것일 수도 있습니다 낮잠을 줄여보시고 그래도 안되면 의사랑 상담하십셔
안녕하세요. 방구석 척척박사 천재 갓지설입니다.
혹시 카페인음료나 커피를 많이 섭취 하시는지요? 만약 카페인을 많이 섭취하신다면 늦은 오후나 밤에는 섭취를 줄이시고 취짐해보시는걸 추천드립니다.
안녕하세요. 활달한박각시227입니다.
아이고ㅜㅜ잠을 그시간까지 못주무세요?너무 힘들겠네요
혹시 낮에 잠시 자셨을까요? 아님커피를 드시거나?
저녁에 운동을 조금 해보세요. 살짝 고강도 느낌으로 운동하고 주무시기전에 폰 보지마시구요.
