안녕하세요. 고결한사자119입니다.
저도 예전부터 살이 많이 쪘는데,
특히 2020년대 들어서 십의 자리가 바뀐 적이 없었어요ㅠㅠ
옷을 입으면 맞는 옷이 거의 없구.. 저같은 경우는 하체비만이 좀 심해서.. 나에 대한 가치가 떨어지는 것 같아 저절스레 우울해지죠.. 질문자님도 그런 마음 느끼셨을 것 같아요
유튜브나 인스타 릴스 좀 찾아보시면 집에서 하는 홈트도 있지만
저는 태생이 게으름이 많은 성격이라서 걷기 운동부터 시작하고 있어요.
집에서 좀 많이 움직이시는 것도 중요해요.
저는 현재 9층에 거주하고 있는데, 쓰레기 분리수거하는 곳이 1층에 있어서 거기까지는 엘레베이터로 내려가서 분리수거를 하러 가는데, 집으로 올라올 때는 계단으로 9층까지 올라가면서 운동하고 있습니다!
혹시나 고층 거주하시면, 외출하고 집 돌아오실 때 무리가 안 가는 선에서 계단으로 올라오시는 것도 추천드려요
그리고 탄단지 균형을 맞추는 것도 정말 정말 중요해요 그래야 신진대사율이 높아져서 살이 잘 안쪄요
식사하실 때 탄수화물 단백질 지방 균형을 맞추어서 식사하시고, 식후 바로 눕지 마시고 앉아 계시다가 30분 뒤에 운동하시는 거 추천드려요!