골반이 틀어진 것을 교정할 수 있는 치료법이 있나요?

2021. 06. 06. 20:06

20대인 아이가 허리가 아프다는 얘기를 가끔 하는데, 골반이 조금 틀어져 있다고 하네요. 허리가 아플때 도수 치료를 많이 하던데,골반 교정도 되나요? 20대 초반인데 교정이 가능한지,기간이 얼마나 필요한지 궁금합니다.

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총 10개의 답변이 있습니다.

질문자 채택 답변

안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 홍덕진 의사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

골반 교정을 위해서는 '코어근육'을 꾸준히 단련하는 게 핵심입니다.

코어근육은 '코어(core)' 뜻 그대로 몸의 '중심'인 척추를 둘러싸는 근육을 뜻하고, 허리, 골반, 엉덩이를 연결하는 역할을 하며, 바로 서 있는 자세를 유지하고, 무거운 물건을 들어 올릴 때 강력한 힘을 내게 돕습니다.

가장 대표적인 코어근육 운동은 '플랭크 운동' 입니다. 엎드린 자세에서 팔꿈치를 땅에 대고 머리부터 뒤꿈치까지 일자를 유지한 상태로 중심을 유지하면 됩니다.

코어근육 운동을 꾸준히 한 사람은, 약을 먹지 않고 운동만으로도 몸이 좋아질 수 있습니다.

코어근육이 약한 사람은 허리가 삐끗해 생기는 담 증상, 허리통증이 자주 발생하는 반면, 코어근육이 발달한 사람은 심근경색이나 암 수술 등 위험한 상황에서도 사망률이 낮음이 여러 논문을 통해 입증되었습니다.

2021. 06. 06. 22:33
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안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 의학박사 곽성찬 의사입니다.

질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

우선 골반 불균형을 일으키는 원인중 가장 흔한 것은 나쁜 자세 입니다. 특히 잘못된 자세로 오래동안 의자에 앉아 있는 경우, 평소에 다리를 꼬거나, 짝다리를 짚는등 고관절의 한쪽에 무리가 가는 자세를 반복하는 경우, 비만으로 인해 고관절에 가해지는 하중 증가 등이 고관절 불균형과 이로 인한 통증을 일으킬 수 있습니다. 또한 급격한 체중증가가 있는 경우 걸을때마다 고관절에 가해지는 하중이 증가하기 때문에 고관절 및 허리, 엉덩이 부위 통증을 일으킬 수 있습니다.

기본적으로 바른자세를 유지하는 것이 중요하며 추가적으로 골반 주위 근육 및 코어 근육을 강화하는 운동들이 도움이 될 수 있습니다.

플랭크, 브릿지 등 기본적인 코어 강화 근육 운동 및 비둘기자세, 화환자세, 소머리 자세, 다리 걸쳐 당기는 자세, 개구리 자세 등 여러가지 운동과 스트레칭 등이 있는데, 글로 설명하는 것보다는 해당 자세 및 운동에 대한 동영상 그림 자료를 참고하시어 운동을 시작해보시는 것을 추천드립니다.

바른 자세와 코어 근육 강화를 꾸준히 하면 대부분의 경우에서 골반 불균형이 교정되는 효과를 볼 수 있습니다. 단, 치료 기간은 개인차이가 크기 때문에 자세 교정 및 운동을 병행하며 정기적인 검진으로 교정 진행 상황을 확인해 볼 수 있겠습니다.

도움이 되는 답변이 되기를 바랍니다.

2021. 06. 07. 08:28
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안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 안상우 치과의사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

골반과 허리는 연결되어 있기 때문에 잘못된 자세에 의해서 통증이 유발될수 있습니다.

어디의 자세가 어떻게 안좋은지 자세한 검사를 하지 않으면 알기 힘듭니다.

우리의 근육은 생각보다 기억력이 좋지 않기 때문에 자세를 바로잡는것 또한 인지하고 유도해 주지 않으면 혼자서 하기에는 힘이들어요.

정형외과의 진료를 받아보시기를 권유드립니다.

2021. 06. 07. 12:05
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안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 정진석 의사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

증상이 경미할 경우 카이로프랙틱을 많이 시행하나 증상이 심하면 수술요법 및 주사요법을 시행합니다.

척추 마취 또는 전신 마취로 수술을 한다. 수술 전에 미리 계획한 위치에서 부분적으로 골반뼈를 자르고, 비구가 대퇴골두를 충분히 덮을 정도로 골반뼈를 회전 및 이동시킨다. 수술장에서 방사선 사진 검사를 통해 목표한 교정 정도를 확인하고 핀이나 나사못을 사용하여 교정한 위치에서 고정한다.

우측 비구 이형성증의 절골술

우측 비구 이형성증의 절골술

아무쪼록 저의 답변이 문제 해결에 작게 나마 도움이 될 수 있기를 기원드립니다. 항상 건강하고, 행복하세요^^

정진석 치과의사 드림

2021. 06. 06. 23:09
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안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 권준구 의사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

골반 교정의 경우 하지부터의 정렬과 허리, 복근, 햄스트링근육 등등을 모두 고려하여 짧아진 것은 스트레칭하고 약해진 것은 강화하는 방식으로 교정을 하게 됩니다. 우선은 눈으로 보고 엑스레이로 찍어 보는 방법을 이용해서 어떻 문제인지를 확인하고 이에 대한 교정 운동과 스트레칭을 실시 하면 되며 도수치료를 받으면서 운동법을 배워 자주 시행 하는 것이 중요합니다.

2021. 06. 08. 14:45
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안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 이호진 의사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다. 

 

일종의 허리디스크나 협착증 또는 측만증의 증상으로 보이나

 

 

허리통증의 원인에 따라 다양한 치료방법이 있으므로,

병원(정형외과)에 가셔서 얼른 진료를 받으시는것이 좋습니다.

(특히 허리쪽에 문제가 있으면 허벅지, 종아리, 발끝에 감각이상이 올수 있습니다.)

 

특히 허리디스크는 만성으로 진행될 가능성이 높아 꾸준한 치료가 필요합니다.

 

기본적으로 스트레칭, 걷기, 물리치료등의 비수술적 방법을 동원해보시고, 계속적인 불편감이 있으시면

MRI나 CT등의 정밀검사를 하셔서 수술적인 방법등을 사용해야할 수 있습니다.

 

기본적인 방법으로 자세를 바르게 하셔야합니다. 엎드려 누워있기, 바닥에 앉아있기, 허리구부렸다 펴는 행동 반복 등의 허리에 무리가 주는행동들을 제하셔야 합니다.

2021. 06. 07. 17:58
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대전대 한의학과

안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 조동주 한의사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

틀어져서 통증이 있으시군요 말씀하신 증상은 근육이 문제인지 척추가 문제인지 봐야 합니다 도수치료 나 추나치료 등으로 충분히 교정이 가능합니다 그러니 정형외과나 한의원에서 상의 받으시길 권해드립니다

2021. 06. 08. 14:20
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안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 조인영 의사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

도수치료는 의사가 손으로 관절을 풀거나 자세를 바로 잡거나, 통증이 있는 부위에 대해 마사지등의 치료를 통해 증상조절 및 치료를 하는 행위입니다. 카이로프랙틱이나 마사지, 관절가동범위운동 등등이 포함됩니다. 현재 우리나라에서는 치료사가 의사 감독하에 시행하는 것을 인정 하고 있습니다.

자세교정을 교정을 위해서 자세에 대한 시진 및 엑스선 검사 등을 통해 틀어진 방향과 관계된 근육에 대한 평가를 실시 하고 이를 교정하는 운동을 하게 됩니다. 운동을 하시더라도 틀어진 것 자체가 안좋은 오랜 습관으로 인한 것이기 때문에 다시 교정되는데에도 한참 걸리게 됩니다. 꾸준히 습관처럼 운동과 자세를 잡을 수 있도록 해야 합니다.

2021. 06. 08. 17:44
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안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 김승현 의사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

일단 재활의학과 가셔서 진료를 보시기 바랍니다.

그래서 상태가 어느정도 인지 정확히 알고 재활 시작해주시면 도움이 되겠습니다.

아무쪼록 저의 답변이 문제 해결에 작게 나마 도움이 될 수 있기를 기원드립니다.

항상 건강하고, 행복하세요.

김승현 의사 드림

2021. 06. 07. 15:44
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안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 김선익 의사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.
골반 비대칭으로 문의주셨습니다.
​골반이외에도 허리나 허벅지 등을 확인하시며, 골반의 비대칭의 원인을 찾아보시는게 중요합니다.
근처 정형외과 내원하셔서 X-ray 검사 이후, 관절이 틀어진 부분을 확인후 해당 부위를 도수치료 등을 통해 교정을 받아보시기 바랍니다.
참고로 아래 골반교정 운동 링크를 첨부하오니 참고하시기 바랍니다.
https://post.naver.com/viewer/postView.nhn?volumeNo=30177908&memberNo=1891127&vType=VERTICAL

2021. 06. 08. 14:38
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