커피믹스는 하루에 몇개 먹는걸 최대치로 해야 하나요?

Question

제가 개인적으로 커피믹스를 너무 좋아합니다. 그래서 하루에 1-2개는 꼭 먹게 되는데 커피믹스를 하루에 최대 몇개까지 먹는게 괜찮을까요? 너무 많이 먹으면 건강에 안 좋을거 같아서요~~

Answer 1

안녕하세요, 빛나라 하리 입니다.

커피를 하루에 1~2잔이 딱 적당 합니다.

너무 많이 먹으면 불면증을 유발하고, 당의 섭취가 많아지면 몸의 부종과 고혈압. 당뇨. 비만 등의 안 좋은 부분의'

영향을 미치는 부분이 크겠습니다.

Answer 2

세계보건기구에 따르면 성인 기준으로 하루 카페인 섭취량은 400mg 이며 믹스 커피에는 약 50~60mg 카페인을 함유하고 있습니다. 수치상으로 하루 6잔까지 마셔도 되지만 문제는 믹스커피에 들어있는 설탕 성분이 당을 올린다는 것입니다. 그래서 지금처럼 하루에 1~2개 정도 섭취하는게 적당한 양입니다.

Answer 3

커피믹스는 카페인과 설탕, 포화지방이 포함돼 있어 과다 섭취 시 건강에 부담을 줄 수 있습니다. 일반적으로 성인 기준 카페인은 하루 400mg 정도까지 안전하다 알려져 있습니다. 커피믹스 1개에 약 50-60mg 카페인이 있으니 하루 6-7개까지는 카페인 측면에서 괜찮지만 설탕과 지방 섭취를 고려하면 2-3개 정도로 제한하는게 건강에 더 안전합니다.