혈당을 안정시켜주는 음식은 무엇인가요?

Question

요즘 혈당 수치 때문에 고민이 좀 있는데요. 혈당을 안정시키는 데 도움이 되는 음식이 무엇인지 알고 싶습니다. 특히, 일상에서 쉽게 섭취할 수 있는 음식이면 좋을 것 같네요. 그리고 혹시 특정 음식을 섭취하면서 주의해야 할 점이 있다면 그것에 대해서도 알려주시면 감사하겠습니다.

Answer 1

안녕하세요. 김예은 영양·식단전문가입니다.

당분이 많이 함유되어있는 식품 섭취를 주의하시고

혈당을 안정시키는데 도움을 주는 식품에는 계란, 견과류 등이 있습니다.

Answer 2

안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.

혈당이 높을 시면 탄수화물 드시는 것도 굉장히 선택을 많이 하셔야 됩니다 일반 식을 드실때 현미밥이나 잡곡밥 귀리 밥 같이 되어 있는 것을 드시는 것이 혈당을 덜 올리게 하는 효과가 있습니다.