누워서 밤샌적도 많고.. 일정 시간이 되면 잠이 들게 하는 팁 있나요?

Question

매일 사람은 누구나 일정 시간이 되면 잠을 자잖아요. 근데 일정 시간에 잠이 오질 않아요. 누워서 밤샌적도 많고.. 일정 시간이 되면 잠이 들게 하는 팁 있나요?

Answer 1

불면증에는 낮에 적당한 신체운동과 햇볕을 쬐어주는것이 큰 도움이됩니다

자기전에 휴대폰을 보면 잠이 안오니

핸드폰은 내려놓으시고 불끄고 명상하듯 누워계시는게 좋습니다

저도 불면증이 심했어서 힘드신 마음 충분히 이해합니다

저같은경우에는 물흐르는소리 들으면

조금 더 잠이 잘오더라구요