헬스장 왔다갔다 하기 참 귀찮으시죠? 그래서 저도 집에서 운동기구로 운동을 하는 편인데요. 하루는 상체 하루는 하체 하루는 전신운동 이렇게 하는 편입니다. 상체는 덤벨을 이용하여 덤벨 숄더프레스, 덤벨 컬, 윗몸일으키기 등 상체 근력운동을 하고요. 하체는 스쿼트 런지 데드리프트를 합니다.그리고, 하루는 스트레칭이나 푸쉬업같은 간단한 운동으로 마무리합니다. 한참 운동하다 계속 못하고 있었는데 6개월전부터 다시 시작한결과, 몸도 좋아지고 효과도 있어서 저 루틴에 만족하고 있어요
근력을 기를 수 있는 운동을 찾고 계시군요? 전신 운동으로는 버피 테스트, 플랭크 / 하체 운동으로는 스쿼트, 런지, 힙 브릿지 / 상체 운동으로는 팔굽혀펴기, 팔꿈치 플랭크 업다운, 의자 딥스 / 복부 운동으로는 크런치, 바이시클 크런치, 마운틴 클라이머 등이 있습니다. 운동은 동영상들이 요즘 많이 나와있으니 참고해주시고, 건강한 운동하셨으면 좋겠습니다^^
