비정상적 생각을 멈추려고 하는데 도와주세요.

Question

뭔가.. 매일마다 암 극복 브이로그, 백혈병 브이로그

이런 걸 보고 자거든요.

처음엔 이 분들이 더 살고 싶어하는 모습도 보이고,

저보다 미래에 대한 확실한 계획을 가지고 계셨던 분들도 많았어서 저렇게 암에 걸리셨다는게 너무 슬펐는데.. 제가 몇 달 전부터 ㅈㅅ하고 싶은 마음이 커지면서,

약물 자해랑 목 조르는 걸 많이하고 이러니까 그냥 제 수명이랑 저 분들이랑 바꿨으면 좋겠다는 마음으로 변질이 되더라고요.

심지어 이런 생각이 더 심해지면, 시한부니까 그 기간 안에 할 수 있는 걸 뭐든지 하고 죽을 수 있는 그런 삶이었으면 좋겠다는 나쁜 생각까지 하게 되네요.

사실 지금도 그래요.. 그냥 내가 없어졌으면 싶어요.

남들이 다 납득이 가도록 죽었으면.. 다 나를 안쓰럽게 보면서도 행복하게 웃어주길..

제 인생 즐기면서 빨리 가버리고 싶은데 그러지 못하니까 너무 슬픈 거 같아요…

더 살 수 있는 미래가 지옥 같고 암흑이네요.

오늘은 심인성 사망이라는 것도 있길래 스스로 죽고 싶다는 생각을 매일 했어요.

매일매일이 불행하고, 슬프고, ‘내가 시한부인 삶이라 어차피 죽는구나’ 이런 생각으로 살면 올해 안이라도 빨리 죽지 않을까 싶어서요.

손금에 생명선도 더 짧게 만드려고 주름을 피려고 하거나 아예 선 중간에 또 다른 선을 그어서 사고를 당했으면 좋겠다는 바람으로…

사실 저 무슨 소리하는지 모르겠어요 그냥 제가 처음부터 없었으면 좋았을까요..?

Answer 1

아니요 그냥 이런거 저런거 보지 마시고 나가서 운동하세요 시원한 공기 맞으면서 뛰고, 돌아오면 정신적으로 건강해집니다!!!!

Answer 2

낮에 햇빛을 쬐면서 걷기 운동을 60년 정도만 해보세요. 건강하고 행복한 인생이라고 생각할 거예요.

인생 별거 아닙니다. 물 흐르듯 그냥 살면 되는 거니까 낮에 걷기 3시간 씩 해보세요.

Answer 3

안녕하세요. 빛나라 하리 입니다.

자극적인 영상은 보는 것을 자세하세요.

특히나 건강상식을 보는 것은 좋으나

아프지 않는데 아픈 사람이 어떻게 극복을 했다 라는 영상을 보는 것은 사람의 따라 다르지만

정도가 심하면 우울증에 걸리기 쉽고 정신.심리.정서.신체적인 부분까지 안 좋은 영향을 미치는 부분이 큽니다.

좋은 생각 즉 긍정의 생각을 가지고 행복하다, 즐겁다 라는 마인드로 하루를 보내는 것이 건강 및 정신에 많은 도움이

되어질 수 있겠습니다.

Answer 4

안녕하세요. 비전향적인 생각이라는 표현은 굉장히 넓은 의미를 담고 있어서 그게 불안 강박 우울 충동 피해망상 자체 반복적인 부정사고 중 어느 것에 방식에 따라 달라질 수 있습니다. 생각을 억지로 멈추려 하지 말기 생각을 글로 써보기 신체 활동으로 전환하기 생각에 이름 붙이기 전문가의 도움받기 반복적이고 고통스러운 생각이 일상에 영향을 준다면 심리상담 정신건강 의학 진료 상담을 받아보시는 것도 좋을 듯합니다

Answer 5

지금 마음이 정말 힘들고 깊은 슬픔과 고통 속에 있는 것 같아요. 이런 생각이 점점 더 강해지고 있으니 혼자 감당하기 어려우실 텐데, 꼭 주변 신뢰할 수 있는 사람이나 전문 상담가, 정신건강 전문가와 이야기해 보시는 게 가장 중요합니다. 지금 느끼는 슬픔과 고통은 혼자 해결하기 어렵고, 도움을 받으면 조금씩 나아질 수 있어요. 즉시 도움을 줄 수 있는 정신건강 핫라인이나 상담 센터에도 연락해보시는 걸 권합니다. 자신의 가치를 낮게 여기거나 미래가 암흑 같다고 느껴도 소중한 존재라는 걸 꼭 기억해 주세요. 주변에 도움 손길을 요청하는 게 괜찮고, 부끄럽거나 미안할 이유 전혀 없어요.