하루에 물을 얼마나 마셔야 할까요?
흔히들 물을 많이 마시면 건강에 좋다고 알려져 있습니다. 그래서 한동안 물을 하루에 4리터 이상으로 많이 마셨는데 그러다보니 화장실을 너무 자주가게 되더라고요. 뭐든지 과하면 안좋을거 같아서, 구체적으로 하루에 물을 얼마만큼 마시는게 가장 효율적으로 좋을까요?
안녕하세요. 천연기념물 황조롱이입니다.
물은 많이 마실수록 좋다고 해서 하루 2리터 씩 물을 규칙적으로 마시는 사람들이 많습니다.
그리고 아래의 경우는 수분섭취가 더 필요할 수도 있습니다.
고혈압이 있을 경우 혈액을 묽게 하기 위해 물을 많이 섭취하라고 합니다.
당뇨가 있을 때 당의 배출에 물의 섭취량을 늘리면 도움이 된다고 합니다.
과음한 후 알콜의 빠른 배출을 위해 수분 섭취가 중요합니다.
고열 감기로 땀을 많이 흘리거나 설사병이 있을 때 충분한 수분섭취가 필요합니다.
다이어트를 하면서 지방의 연소에는 많은 물이 필요하며 이 과정에서 생성되는 케톤체의 배출을 위해 물을 많이 섭취하라고 합니다.
안녕하세요. 비장한딱새184입니다.
하루에 마신 양을 따로 정하기 보다는 갈증이 날때만다 물을 섭취하는것이 좋습니다. 수분이 많은 채소나 과일을 섭취하는것도 좋습니다.
안녕하세요. 행운의두꺼비148입니다.
보통은 하루에 2리터를 마셔야 건강에 좋다고들하지만 사람마다 체중과 연령이 다르기때문에 달리 적용해야한다고 하네요. 그래도 평균치를 보면 남성은 900리터이상, 여성은 600~800리터 정도 섭취해야 충분하다고 하네요
안녕하세요. 신대부적오함마입니다.
전에 티비를 보니깐 하루 2리터정도 마시면 좋다고 하더라구요. 그리고 물을 많이 마시는만큼 화장실을 많이가는건 당연하구요
안녕하세요. 후드티 130입니다.
하루에 물은 1.5~2L 정도를 수시로 마셔주는 것이 좋다고 해요.
너무 물을 많이 마시는 것도 좋지 않다고 합니다.