아침 식사를 거르는거는 몸에 많이 안좋나요?

Question

자취생활을 시작하면서 처음에는 아침밥을 제대로 챙겨먹었는데 이게 하루 하루 지나면서 귀찮아지더군요. 그래서 지금은 아침밥을 거의 안먹고 다니는데 처음에는 힘이 없는 느낌인데 요즘은 좀 적응이 된거 같아요. 주변에서는 그래도 아침밥을 꼭 챙겨먹으라는데 아침밥을 거르는게 그렇게 몸에 안좋나요?

 · Accepted Answer

아침식사를 거르면 혈당 수치가 낮아져 집중력과 학업 수행 능력이 저하될 수 있으며 점심이나 저녁에 과식을 하게 되어 비만, 고혈압, 당뇨병 등의 질병 발생 위험이 높아질 수 있습니다. 또한 아침식사를 거르면 에너지 부족으로 인해 피로감을 느낄 수 있고 영양 불균형으로 인한 건강 문제가 발생할 수 있으므로 규칙적인 아침식사 섭취가 권장됩니다.

개인의 생활 습관 및 건강 상태에 따라 적절한 식습관을 유지하는 것이 중요하므로 개인의 상황에 맞게 적절한 판단을 하시는 것이 좋습니다. 만약 아침식사를 챙기기 어려운 경우라면 과일, 견과류, 우유나 요거트 등 간단한 음식이라도 먹는 것이 좋으며 충분한 수면과 균형 잡힌 식단, 운동 등을 통해 건강을 관리하는 것이 필요합니다.

팔팔한파리매183 · Answer

아침에 밥을 먹어야하는 이유로 첫번째로 아침밥을 먹으면 신진대사를 자극해 몸을 깨우고 대뇌를 깨우는데 도움을 줍니다.

그리고 밥을먹게되면 공복상태가 아니라 두뇌회전이 잘돼 일이나 학업의 능률이 올라갑니다.

또한 아침밥을 먹게되면 하루에 필요한 영양소를 공급받아 컨디션이 좋아진다네요.

그리고 아침밥을 거르게 되면 배가 고파서 점심을 많이 먹게되는데 이러한 패턴이 반복되면 결국 비만의 원인이 됩니다.

강렬한거북이218 · Answer

아침 식사를 거르면 에너지 부족, 신진대사 저하, 혈당 조절 문제, 영양 불균형 등이 발생할 수 있습니다. 아침을 먹으면 에너지를 공급하고 신진대사를 촉진하며 혈당을 안정시키고 필요한 영양소를 섭취할 수 있습니다. 개인의 생활 패턴과 체질에 따라 아침 식사의 중요성은 달라질 수 있습니다. 아침을 거르고도 일상생활에 문제가 없다면 큰 걱정은 없지만, 가능한 한 간단하고 영양가 있는 아침 식사를 챙기는 것이 좋습니다. 예를 들어 과일, 요거트, 오트밀 등 간편한 식사를 고려해보세요.

감사와 긍정의 에너지 · Answer

모든 답변이 아침식사 해야 되는쪽이라 반대의견  올려봅니다~~아침은 몸에 신진대사, 활동에너지를 시작해서 중요하다고 하시는데  맞는부분이 분명있습니다하지만 강도있는 노동이나  공부, 위장, 소화계통 질병, 습관이 아니라면 아침을 안드시는게 단식이라고 부르는 간혈적 금식으로 볼수도 있다는 생각입니다 보통 16시간 정도의 공복이 최소기준으로 이른 저녁후 다음날 조금늦은 점심을 드시면 내몸에 불필요한 에너지 효소 사용을 줄이고 자정작용등으로 면역을 높이는 효과등이 있을수 있습니다자세한 효과는 간혈적단식 효과 검색 추천드리며 모든일은이나 행동은 양면이 있으니 본인의 몸상태를 잘 판단하시는게 가장 우선인듯 합니다

보랏빛재칼199 · Answer

아침식사를 거르는 것이 건강에 미치는 영향에 대해 다양한 연구가 있습니다. 일반적으로, 아침식사를 거르는 것이 건강에 좋지 않을 수 있다는 견해가 많습니다. 다음은 주요 이유들입니다:

1. **대사 건강**: 아침을 거르면 대사율이 떨어지고, 인슐린 감수성이 저하될 수 있습니다. 이는 장기적으로 당뇨병과 같은 대사 질환의 위험을 높일 수 있습니다.

2. **체중 관리**: 아침식사를 규칙적으로 하는 사람들은 그렇지 않은 사람들에 비해 체중을 더 잘 유지하는 경향이 있습니다. 아침을 거르면 오히려 나중에 폭식하거나, 고칼로리 간식을 섭취할 가능성이 높아집니다.

3. **인지 기능**: 아침을 먹지 않으면 집중력과 기억력 등 인지 기능이 저하될 수 있습니다. 이는 특히 학생들이나 직장인들에게 중요한 문제입니다.

4. **영양 섭취**: 아침을 거르면 하루 전체의 영양 섭취가 부족해질 수 있습니다. 특히 비타민, 미네랄, 식이섬유 등을 충분히 섭취하기 어려울 수 있습니다.

그러나, 일부 연구는 아침을 거르는 것이 반드시 건강에 해로운 것은 아니며, 개인의 생활 습관과 건강 상태에 따라 다를 수 있다고도 합니다. 예를 들어, 간헐적 단식(intermittent fasting)을 통해 아침을 거르는 사람들이 오히려 건강 개선 효과를 보는 경우도 있습니다.

따라서, 아침식사를 거르는 것이 본인에게 미치는 영향을 잘 관찰하고, 필요하다면 전문가와 상의하는 것이 좋습니다.

3YEOL · Answer

아침식사는 금 이라  했습니다잘드셔야하고 튼튼하게 몸으로하루일과를 시작합니다입맛이 없어도아침을 드시지 않으면신체 리듬이 깨져  여러가지 신체이상이 올수있어니꼭 건강식 쥬스나  스프곡물 미숫가루도 좋습니다항상 잘 챙겨드시고건강하세요감사합니다

산바다계곡하늘나무별 · Answer

우선 가능하시면 아침식사 하기를 권해드립니다.젊은층때 상관없는거 같지만 점점 나이가 들면서 여러가지 질병이 발생할수 있는거 같습니다. 특히 운동량이 적을때 영양부족으로 점점 피로감이 많아지는거 같네요

세상은요지경 · Answer

아침 식사를 거르면 오히려 비만될 확률이 높아진다네요아침을 안먹고 점심 , 저녁을 많이 먹게 되면 살이 더 찐다는 연구 결과가 있고요이상지질혈증 , 2형 당뇨병들이 걸릴 수 있습니다.그래서 아침에는 간단하게 먹고 소화하기 좋은 누룽지 숭늉 이라던지 바나나 라던지이런걸 드시는게 좋을거 같습니다.항상 건강하세요

풍족한극락조78 · Answer

원래 옛날 사람들은 세끼를 먹지 않고 하루에 두 끼니만 먹었다고 알려져 있죠. (점심에는 대량의 간식을 섭취했다고는 하지만) 하고 싶은대로 하는게 맞다고 생각합니다. 질문자님께서도 아침을 거르고도 별 탈이 없으니 이러한 생각을 하신게 아닐까요

많이애틋한작가 · Answer

아침을 차려먹지는 않더라도 사과 한조각, 바나나, 시리얼 같은 거라도 드세요 아침 식사를 거르면 집중이 안된다는 말 들어보셨죠? 이런 말이 있듯이 아침 식사 거르는 거 몸에 안 좋습니다 꼭 간단히라도 뭐좀 드세요

완벽한하마13 · Answer

아침 식사를 거르는 것은 몸에부담이 될듯 합니다.밥을 먹기가 부담스러우면과일식이라도 하면 영양 보충도 되고몸에 힘이 납니다.아침은 가볍게 먹거나 하고점심과 저녁은 현미와 같은 곡물과야채식이 좋습니다.

고민해결사 · Answer

저는 몹시 안 좋다고 생각합니다. 하루 세끼중에서 아침을 가장 많이 먹어야 건강해집니다. 아침 많이 먹고 점심 저녁은 적당히 혹은 적게 먹는것이 몸에 매우 좋습니다. 아침을 잘 드시면 졸음도 오히려 사라지고 자연스레 점심도 적게 먹게 됩니다. 그러다보면 자동 다이어트 효과도 생깁니다. 아침 거르지마세요 위장 다 버립니다. 아침밥을 챙겨먹을 생각이 없다면 토마토나 사과라도 드시어 허기를 채우시길 바랍니다. 아침을 거르면 장점이 다 하나도 없지만 아침을 드시는 순간 새로운 생활이 시작됩니다. 그만큼 아침밥의 효과는 굉장합니다.

귀요미판다곰198 · Answer

아침에  식사를 거르게 되면 뇌에 충분한 영양을 공급해주지 않아서 에너지가 부족하게 되고 피로감도 상승하게 되면서 집중력이 떨어지게 돕니다. 또한 공복으로 인해  예민해져서 감정조절이 어려워지고 폭식을 유도해 비만으로 이어질수도 있어요. 가능한  아침에 밥이아니더라도 과일이나 샌드위치, 샐러드등이라도 드시는게 건강에 좋아요.

상냥한당나귀216 · Answer

안녕하세요아침식사를 거르는거는 몸에많이 안좋은가요일단 밑에 적어놓으신  비만으로 이어지는 일때문에아침을 거르면 안좋은 방향으로 간다는거에는동의합니다 맞는말씀입니다하지만 그전날 일찍밥을 먹고 아침을 거르고 점심까지 16시간 공복에서 식사를하고 저녁이 일찍 6시까지밥을 먹고 한다면  공복이 긴시간에 오토파지기능이 몸에 활성화되어 몸이 젊어지고 건강해지고 노화를 방지합니다결국은 몸에 엄청나게 좋습니다아무쪼록이답변이조금이나마도움이되시길바래요화이팅하세요!!!