입덧 완화에 도움이 되는 식단이나 식재료는 무엇인가요?

Question

제 동생이 임신을 하고 나서 입덧 때문에 너무 많이 힘들어하는데요.

혹시 입덧 완화에 도움을 주는 식단을 짤 때 어떤 식재료를 어떻게 구성하면 될까요?

Answer 1

안녕하세요. 류호연 영양사입니다.

입덧에 좋은 음식으로 시금치. 마늘. 양파. 연어. 호두. 블루베리. 아보카도. 녹차 등이 있습니다.

Answer 2

안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.

입덧이 생길때는 아주 힘듭니다. 주변에 있는 분도 힘든데요

입덧을 완화 시키는데 좋은 음식은 레몬 같은 신맛이 나는 음식을 드시는것이 좋습니다.

그리고 생강 과일 주스 같은 것도 도움이 됩니다.

Answer 3

안녕하세요. 김예은 영양·식단전문가입니다.

입덧이 심하실때에는 담백한 크래커 등의 섭취가 도움이 되며

조금씩 자주 섭취하는것이 효과적입니다.

Answer 4

안녕하세요. 박연실 영양사입니다.

입덧을 완화하기 위해는 부드럽고 가벼운 식사가 도움이 됩니다. 밥, 죽, 국수 등의 소프트한 음식이 거친 음식보다 좋으며 간도 자극적이지 않게 순하거나 싱겁게 하는 것이 좋습니다.

기름진 음식은 피하고 물을 충분히 마셔 소화를 돕는 것이 중요합니다.