건강관리
믹스커피 아침에 한진먹는거 장단점 알려주세요
출근해서 한잔 먹습니다
37세 남인데, 꼭 이게ㅡ단점만 있나 싶은 생각이 드네요
마음의
위안이라도 얻게 과학적 근거로 믹스커피의 장점을
알려주세요 ㅎㅎ
2개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 이정은 영양사입니다.
믹스커피 속 적당량의 당분과 카페인은 뇌의 주 에너지원인 포도당을 빠르게 보충하여 자고 일어난 뒤 저하된 두뇌 회전력과 집중력을 즉각적으로 끌어올려 주며, 커피 속 폴리페놀 성분은 체내 산화 스트레스를 줄이는 항산화 작용을 돕고 도파민 분비를 자극해 아침의 무기력함을 해소하고 심리적인 안정감과 의욕을 북돋아 주는 긍정적인 역할을 할 수 있습니다.
즉각적인 에너지 보충: 아침 공복 상태에서 믹스커피의 설탕은 혈당을 빠르게 높여 업무에 필요한 집중력을 즉시 제공할 수 있습니다.
폴리페놀의 항산화 효과: 믹스커피에 사용되는 인스턴트 커피 입자에도 항산화 물질인 폴리페놀이 들어있어 노화 방지와 혈관 건강에 기여합니다.
심리적 스트레스 완화: 따뜻한 온기와 달콤한 맛은 스트레스 호르몬인 코르티솔 수치를 조절하는 데 도움을 주어 정서적 위안을 줄 수 있습니다.
카제인나트륨의 진실: 프림 속 카제인나트륨은 우유 단백질의 일종으로 인체에 무해하며, 오히려 우유 알레르기가 없다면 단백질 공급원의 역할을 미량 수행하기도 합니다.
섭취 시 주의점: 당 함량이 높으므로 하루 1~2잔 이내로 제한하시고, 혈당 스파이크를 막기 위해 가급적 간단한 식사 후에 드시거나 종이컵 하단 설탕 조절 부분을 활용해 설탕 양을 조절하시는 것이 중요합니다.
안녕하세요, 질문하신 내용 잘 확인해 보았습니다. 매일 아침 출근 후 믹스커피를 드시고 계시군요. 적당히만 섭취하신다면 믹스커피도 나름 좋은 역할도 합니다.
[믹스커피 장점]
장점 1 ) 아침 업무 시작 전에 마시는 믹스커피는 뇌에 빠른 에너지를 공급하는 부스터같은 역을 합니다. 수면시간에 고갈된 뇌의 주요 에너지원인 포도당을 믹스커피 속 설탕이 빠르게 채워주고, 카페인은 중추신경을 자극해서 각성 효과와 업무 집중력을 단숨에 끌어올려 줍니다.
장점 2 ) 그리고 커피 자체에 함유된 클로로겐산 같은 폴리페놀 성분은 믹스 커피에도 유효하게 존재해서 항산화 작용으로 체내의 활성산소를 제거하고 세포 노화를 막는데 좋답니다.
장점 3 ) 심리적인 면에서도 달콤한 맛이 뇌의 도파민 분비를 촉진해서 출근길 스트레스를 완화하고 정서적인 안정감을 줄 수 있습니다.
장점 4 ) 프림에 포함된 지방성분도 빈속에 약간의 포만감을 주니 아침 결식으로 인한 점심 과식을 예방하는데 기여할 수 있습니다.(물론 미미하긴 하죠..)
[믹스커피 단점]
물론 영양적으로 단점도 있기 마련입니다. 믹스커피의 단순당과 식물성 경화유(프림)에 포함된 지방은 과다 섭취시 혈당 스파이크를 유발하거나 장기적으로 보면 심혈관 질환의 원인이 될 수 있습니다.(하루 4~5잔 이상 과다 섭취시)
건강한 성인 기준 하루 닥 한 잔, 에너지가 필요한 근무전에 섭취를 해주시는 것은 활력을 주는 역할이 크니 마음의 위안을 얻고 기분좋게 드셔도 되겠습니다.
궁금증이 해결 되셨으면 좋겠습니다. 감사합니다 ^ ^