수면의 질을 높이는 방법이 뭐가있을까요?

자다가 뒤척이거나 잠깐씩 깨는 경우가 더러 있는데

가만히 깊은 잠을 잘수있눈 방법이있을까요

꿈도 자주꾸는 편입니다

푹자고싶어요 ㅠㅠ