기초 체력이 너무 약해 체력을 키우고 싶습니다.
천천히 오래할수 있는 부담없는 운동이 뭐가 좋을까요????
기초체력을 높이는데 좋은 운동추천 부탁드립니다.
안녕하세요. 외로운침팬지184입니다.
저는 러닝 만보걷기 계단오르기 푸쉬업 플랭크 스퀴드가 기초체력향상에 도움됩니다~
안녕하세요. 에어컨난방기798입니다.
기초체력올리는 운동은 등산이 좋아요.
등산은 근력 운동인 동시에 유산소 운동이기도 해요. 걷기와 달리기 등의 운동에서 얻을 수 있는 심폐지구력 등의 효과를 얻을수 있어요.또한
산을 오르내릴때 신체 여러 근육을 사용해 근육발달을 도모하고 균형감각을 키울수 있어요. 골반과 척추를 둘러싼 근육 강화에도 좋아요.
안녕하세요. 정직한메뚜기300입니다..............
유산소 운동중에 자전거타기를 한번해보세요 하루에 30분씩 천천히하시면 체력 키우기도 부담없을겁니다.
