생활
기초체력에 최적화된 운동이 뭐가 있을까요???
기초체력에 최적화된 운동이 뭐가 있을까요???
기초체력이 약해서 우선 체력을 올리는게 좋을것 같아서요.
부담없이 시작할수 있는 운동 추천부탁드립니다.
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5개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 목마른남생이66입니다.
일단 유산소운동이 가장좋아보입니다
유산소운동이 기초체력중엔 가장 좋은 운동이자
제일쉬운 운동이기때문입니다
그러고난후에 어느정도 체력이 뒷바침된다고
생각들시 조금씩 가볍게 뛰어보시는걸추천드려요
일단 이것만해도 체력은 어느정도 증명될수 있다고 봅디다 (실제 경험담)
안녕하세요. 날카로운갈매기574입니다.
걷기, 달리기, 자전거 타기 등 유산소 운동과 팔굽혀펴기, 윗몸일으키기, 스쿼트 등 근력 운동을 병행하시면 되겠습니다.
안녕하세요. 규군1211입니다.
달리기를 추천합니다.
전신운동이며 근육, 심장강화에 전부 도움됩니다.
부담스러우시면 걷기보다 시작하세요
안녕하세요. 바나나물티슈132입니다.
기초체력올리는 운동은 등산이 좋아요.
등산은 근력 운동인 동시에 유산소 운동이기도 해요. 걷기와 달리기 등의 운동에서 얻을 수 있는 심폐지구력 등의 효과를 얻을수 있어요.또한
산을 오르내릴때 신체 여러 근육을 사용해 근육발달을 도모하고 균형감각을 키울수 있어요. 골반과 척추를 둘러싼 근육 강화에도 좋아요.
안녕하세요. 귀여운도롱이217입니다.
기초체력을 키우시려면 일단 걷기운동부터
꾸준히하세요. 다리근육도 키우시고
건강해지고 좋습니다.