기초체력에 최적화된 운동이 뭐가 있을까요???

Question

기초체력에 최적화된 운동이 뭐가 있을까요???

기초체력이 약해서 우선 체력을 올리는게 좋을것 같아서요.

부담없이 시작할수 있는 운동 추천부탁드립니다.

Answer 1

안녕하세요. 목마른남생이66입니다.

일단 유산소운동이 가장좋아보입니다

유산소운동이 기초체력중엔 가장 좋은 운동이자

제일쉬운 운동이기때문입니다

그러고난후에 어느정도 체력이 뒷바침된다고

생각들시 조금씩 가볍게 뛰어보시는걸추천드려요

일단 이것만해도 체력은 어느정도 증명될수 있다고 봅디다 (실제 경험담)

Answer 2

안녕하세요. 날카로운갈매기574입니다.

걷기, 달리기, 자전거 타기 등 유산소 운동과 팔굽혀펴기, 윗몸일으키기, 스쿼트 등 근력 운동을 병행하시면 되겠습니다.

Answer 3

안녕하세요. 규군1211입니다.

달리기를 추천합니다.

전신운동이며 근육, 심장강화에 전부 도움됩니다.

부담스러우시면 걷기보다 시작하세요

Answer 4

안녕하세요. 바나나물티슈132입니다.

기초체력올리는 운동은 등산이 좋아요.

등산은 근력 운동인 동시에 유산소 운동이기도 해요. 걷기와 달리기 등의 운동에서 얻을 수 있는 심폐지구력 등의 효과를 얻을수 있어요.또한

산을 오르내릴때 신체 여러 근육을 사용해 근육발달을 도모하고 균형감각을 키울수 있어요. 골반과 척추를 둘러싼 근육 강화에도 좋아요.

Answer 5

안녕하세요. 귀여운도롱이217입니다.

기초체력을 키우시려면 일단 걷기운동부터

꾸준히하세요. 다리근육도 키우시고

건강해지고 좋습니다.