스포츠·운동
매일 러닝을 하면 건강상 어떤 이점이 있을까요?
매일 러닝을 하면 심혈관 건강과 체중 감량에 도움을 주나요?
과체중이라 오래 뛰진 못해도 짧은 거리라도 뛰는게 도움이 될지 독이 될지 궁금합니다.
3개의 답변이 있어요!
러닝을 하게 되면 심폐 기능이 좋아져서 심혈관 질환을 예방할 수 있고,
체중 감량에도 효과적이라 전체적인 몸의 균형을 잡아주는데 도움이 많이 됩니다.
저도 과체중인 상태에서 체중 감량을 목적으로 러닝을 시작 했고,
처음에는 3km 정도를 걷고 달리기를 반복하다가 어느 순간에는 3km를 온전히 뛸 수 있었고,
그 이후에 5km 를 걷고 달렸더니 5km를 온전히 뛸 수 있었습니다.
지금은 15kg 정도 감량해서 1시간은 무난한게 달릴 수 있는 체력이 만들어졌습니다.
꾸준히만 하면 뭐든 할 수 있는 것 같습니다.
체중이 줄어드는것만으로 허리나 무릎에 가해지는 부담이 줄어들구요 혈관도 좋아지고 폐활량도 좋아집니다..! 쪼금씩이라도 노력하셔서 좋은 결과있으시길..!
안녕하세요
런닝을하면 체중감량에 큰영향을 주구요 심혈관 건강도 좋아질꺼같구요
무엇보다 건강해질겁니다
처음에는 조금씩뛰다가
점차 살이빠지면 거리를 늘리면 됩니다