스포츠·운동
매일 러닝을 하면 건강상 어떤 이점이 있을까요?
매일 러닝을 하면 심혈관 건강과 체중 감량에 도움을 주나요?
과체중이라 오래 뛰진 못해도 짧은 거리라도 뛰는게 도움이 될지 독이 될지 궁금합니다.
3개의 답변이 있어요!
러닝을 하게 되면 심폐 기능이 좋아져서 심혈관 질환을 예방할 수 있고,
체중 감량에도 효과적이라 전체적인 몸의 균형을 잡아주는데 도움이 많이 됩니다.
저도 과체중인 상태에서 체중 감량을 목적으로 러닝을 시작 했고,
처음에는 3km 정도를 걷고 달리기를 반복하다가 어느 순간에는 3km를 온전히 뛸 수 있었고,
그 이후에 5km 를 걷고 달렸더니 5km를 온전히 뛸 수 있었습니다.
지금은 15kg 정도 감량해서 1시간은 무난한게 달릴 수 있는 체력이 만들어졌습니다.
꾸준히만 하면 뭐든 할 수 있는 것 같습니다.
