탄수화물이 콜레스테롤 영향있나요?
제가 탄수화물음식을 좋아하는것도 아닌데 골레스테롤수치가 높게나와요.
쌀밥도 하루한끼정도 먹고 고기도 잘안먹고
탄수화물류의 음식을 거의 안먹는편인데 왜 높게 나오나요?
집에서 밥 잘안해먹고 반찬만사서 거의먹거든요.
면도 안좋아하구요.
이유가있나요?
안녕하세요. 가정의학과 전문의 김지아 의사입니다.
질문자분께서 적어놓으신 내용을 보니 콜레스테롤 수치가 높게 나온 것 때문에 현재 신경이 많이 쓰이실 것 같네요.
충분히 궁금하실 수 있는 내용이라 생각됩니다.
먼저 콜레스테롤은 종류가 여러가지가 있으며 이 중 어떤 콜레스테롤이 높게 나왔는지가 중요합니다.
고밀도 콜레스테롤 HDL은 쉽게 말해 좋은 콜레스테롤 종류이며, 이것으로 인해 전체 콜레스테롤 수치가 높게 나타나는 경우도 있어서 보통 총 콜레스테롤 수치는 참고용으로만 보고 그것으로 고지혈증이라고 판단하지는 않습니다.
HDL 콜레스테롤 수치가 높은 것은 좋은 현상으로, 심혈관 질환 등의 예방 효과가 있으며 여성에서 주로 나타나나, 무기력감 등이 동반될 수 있습니다.
저밀도 콜레스테롤 LDL 수치가 높은 것을 고지혈증이라고 부르며, 탄수화물 등의 식사에 영향을 받습니다. 하지만 일반적인 수준보다 탄수화물을 적게 먹더라도 LDL 수치가 높을 수 있으며, 콜레스테롤은 유전적인 부분의 영향을 많이 받기 때문에 이 때는 가족분들 중에 고지혈증인 분이 있지 않은지 확인이 필요하겠습니다. 유전적인 소인에 따라 이러한 경우에는 식단과 상관없이 너무 높은 수치인 경우에는 조절이 필요하며, 운동으로 줄이는 것을 고려해볼 수 있겠습니다.
궁금한 부분의 해결에 도움이 되셨기를 바랍니다.
만족스러운 답변이었나요?간단한 별점을 통해 의견을 알려주세요.안녕하세요. 정철희 의사입니다.
콜레스테롤 수치가 올라가는 이유에 대해 문의 주셨는데요, 걱정이 많이 되셨을 것 같습니다.
물론입니다, 해당 질문에 대한 답변은 다음과 같습니다:
탄수화물 중에서도 정제된 탄수화물(예: 백설탕, 백미, 백빵 등)은 혈중 트리글리세라이드 수치를 높일 수 있어, 간접적으로 콜레스테롤에 영향을 미칠 수 있습니다.
그런데 질문에서 말씀하신 상황처럼 탄수화물, 기름진 음식을 거의 안 먹으시는데도 콜레스테롤 수치가 높다면, 그 원인은 다른 요소에서 찾아봐야 할 것 같습니다.
콜레스테롤에 영향을 미치는 것은 식사 외에도 다른 여러 가지 요소가 있습니다. 체질, 나이, 성별, 유전, 운동량, 스트레스, 음주 등이 콜레스테롤 수치에 영향을 줄 수 있습니다.
따라서 특정 음식이나 생활 습관에 관계없이 고콜레스테롤 혈증을 가지는 경우가 있을 수 있으므로, 콜레스테롤 수치가 높은 경우 정확한 원인 파악과 관리를 위해서는 진료를 받아보시는 것이 좋습니다.
추가적으로 주제와 관련된 내용은 아니지만, 콜레스테롤의 문제와 별개로 단백질 섭취는 매우 중요합니다. 콜레스테롤이 걱정되신다면 닭가슴살 등의 저지방 고단백 음식을 잘 챙겨드시는 것이 좋을것 같습니다.
감사합니다.
만족스러운 답변이었나요?간단한 별점을 통해 의견을 알려주세요.안녕하세요. 서민석 의사입니다.
중성지방은 탄수화물과 관련이 있습니다. 탄수화물 섭취가 많으면 중성지방이 올라가지요. 콜레스테롤은 다릅니다. 음식의 영향은 20% 정도로 적고 간에서의 재합성이 80%라서 음식과 상관없이 높을 수 있습니다.
만족스러운 답변이었나요?간단한 별점을 통해 의견을 알려주세요.안녕하세요. 김명훈 의사입니다.
탄수화물 섭취가 콜레스테롤수치를 상승시킵니다. 다만 음식뿐만 아니라 유전, 여성의 경우 폐경도 영향을 미칠수 있습니다.
만족스러운 답변이었나요?간단한 별점을 통해 의견을 알려주세요.안녕하세요. 강성주 의사입니다.
탄수화물의 섭취량이 낮다 하더라도 다른 지방 및 단백질 등을 과다섭취 하거나, 기름에 튀긴 음식 등의 경우 또는 선천적으로도 콜레스테롤 등이 높아질 수 있어 우선 식단조절 및 유산소운동을 하시면서 관리를 해보시는 것이 좋겠습니다.
감사합니다.
만족스러운 답변이었나요?간단한 별점을 통해 의견을 알려주세요.안녕하세요. 신성현 의사입니다.
일반적으로 본다면, 단순한 탄수화물이나 고당도의 탄수화물을 과도하게 섭취하면 체내의 콜레스테롤 농도를 증가시킬 수 있습니다. 특히 혈당을 급격하게 증가시키는 고당도 탄수화물은 신체가 콜레스테롤을 합성하도록 유도할 수 있습니다. 이러한 현상은 지방대사에 영향을 미치며 동맥 경화 등의 심혈관 질환과 관련될 수 있습니다.
만족스러운 답변이었나요?간단한 별점을 통해 의견을 알려주세요.안녕하세요. 남희성 의사입니다.
체내에서 에너지로 쓰고 남은 탄수화물은 지방으로 전환되어 저장될 수 있습니다.
즉, 지방성분을 전혀 먹지 않더라도 탄수화물을 많이 먹으면 콜레스테롤 수치가 증가할 수 있다는 의미입니다.
만족스러운 답변이었나요?간단한 별점을 통해 의견을 알려주세요.콜레스테롤 수치는 탄수화물과 지방의 과도한 섭취와 깊은 연관이 있습니다. 그렇지만 그러한 식습관에 문제가 없는 상태에서도 콜레스테롤 수치가 높다면 가족력에 의한, 즉, 유전적인 요인이 원인일 가능성을 고려해보아야 하겠습니다.
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