나이가 들면 단백질 섭취를 해 줘야 한다는 게 사실인가요?

Question

안녕하세요?

예전에 가족들과 TV를 보고 있는데, 모 프로그램에 출현한 연애인이 '나이가 들수록 단백질을 먹어줘야 한다' 면서 닭가슴살을 권유하더라구요!

이게 사실인가요?

나이가 들수록 단백질 섭취량도 늘려야 하나요?

Answer 1

안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 치과의사전문의입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

나이가 들수록 근육량이 중요합니다. 실제 통계상으로도 노인의 수명은 체내 근육량과 비례한다는 연구도 있는것으로 비추어볼때 근육 형성에 가장 중요한 영양소인 단백질의 섭취는 매우 중요하다고 볼 수 있습니다.

Answer 2

안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 정진석 의사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

나이가 들면서 신체에 일어나는 다양한 변화가 있겠지만 그 중 대표적인 것인 근육 소실입니다. 우리가 젊었을때는 먹어도 살이 안찌다가 나이가 들면서 살이 찌는 이유가 근육 소실에 따른 기초대사량 감소가 가장 대표적인 원인입니다. 따라서 단백질이 지속적으로 소실되기 때문에 단백질 섭취와 함께 운동을 통하여 우리 몸의 근육을 유지해줄 필요가 있습니다.

아무쪼록 저의 답변이 문제 해결에 작게 나마 도움이 될 수 있기를 기원드립니다. 항상 건강하고, 행복하세요^^

정진석 치과의사 드림

Answer 3

안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 서민석 의사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

나이가 들 수록 근육량이 줄어들게 됩니다. 또한 치아 상태가 좋지 않으면서 부드러운 음식만 드시다 보니 단백질 섭취는 상태적으로 줄어들게 되지요. 그러므로 단백질을 충분한 양만 큼 섭취하는 것이 근손실을 예방할 수 있는 좋은 식습관입니다. 물론 닭가슴살이 아니더라도 콩, 두부, 우유와 같은 식물성 단백질로 섭취하는 것도 좋습니다.

서민석 드림