생활
귀리는 어떤 영양소가 있는지 궁금해요
집에서 귀리를 이용하여서 귀리죽을 해 먹고 있어요. 귀리를 구매해서 소비를 하려고 죽을 만들었는데 생각보다 맛이 괜찮더라고요. 귀리 속에는 어떤 영양소가 있나요? 신체에 어떤 도움이 되나요?
1개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 선한극락조167입니다.
귀리는 100g당 317kcal이며 100g 기준으로 영양성분은
당질 54.7g
단백질 12g
지질 6.2g
식이섬유 10.6g
나트룸 4mg라고 합니다.
외에도 비타민A, B1, B2, B6, 엽산, C, E 등과 아연, 인, 철분, 칼륨, 칼슘, 등을 다양하게 함유하고 있어
다이어트에 좋고, 면역 세포를 활성화 하는 기능이 있으며, 당뇨 예방 등의 효과가 있습니다.