임산부 늦잠 및 적정 수면시간은?

Question

나이

34

성별

여성

기저질환

임신 28주차 임산부인데 27주부터 낮잠을 자도 피곤하고 하루종일 잠만 자는 것 같아 걱정됩니다. 임산부의 적정 수면시간은 어떻게 될까요?

Answer 1

안녕하세요. 염진희 의사입니다.

8시간 이상 주무시는 것이 좋고 특히 임산부의 경우에는 호르몬의 변화와 태아, 임신상태로 인하여 피로감이 배가될 수 있습니다. 충분한 휴식을 취해주는 것이 좋고 무리가 안 가는 선에서 요가 등의 운동을 하시는 것도 도움이 될 수 있겠습니다. 피로감이 너무 심하시면 호르몬문제나 질병이 동반되었을 수 있으니 혈액검사를 받아보시는 것이 좋겠습니다.

Answer 2

안녕하세요. 강성주 의사입니다.

임신 전보다 1-2시간 정도 더 주무시는 것이 추천되기는 하지만 만삭으로 가실수록 피로감 등이 더 심해지시고 호르몬 영향으로 인해 수면시간이 더 늘어날 수는 있습니다.

무엇보다 규칙적인 습관 및 유산소 운동을 규칙적으로 시행하여 주시는 것이 좋겠습니다.

감사합니다.