피곤하고 기운없을때 좋은 식단이 있나요?

날이 갑자기 더워져서 그런지 자꾸 피곤하고 하루종일 일할때 기운도없고 무기력하고 지칩니다.

어떤 식단으로 챙겨먹어야 몸에 활기를 좀 줄수있나요?