기력이 없을때 어떤걸 먹으면 좋을까요? 최근 몸이 많이 지쳐서요

최근 밥도 잘 안넘어가고 몸에 힘이 없어서 아침에 일어나기도 힘들어서요. 그리고 조금만 일해도 지치는데 좀 몸에 기력채울수있는 음식이 있을까요?