계속 밀리는 수면패턴, 얼마나 위험한가요?
안녕하세요.
수면은 건강의 중요한 요소라고 알고 있습니다.
제가 재시간에 잠에 드는 걸 어려워하는 편이라, 수면 시간이 계속 밀리고 있는데요.
예를들어 월요일 20시에 잤다면, 화요일에는 22시, 수요일에는 24시... 결국 한바퀴 돌아서 하루는 소실되고요.
그러니까 남들의 하루는 24시간이라면 저는 26~28시간 정도로 쓰는 것이죠.
이런 생활방식이 좋지 않은것은 알지만, 오히려 강박이 없어져서 정신적으론 편안합니다. 수면 시간 자체는 길고요.
이 방식을 유지하면 건강에 어느 정도로 치명적일까요?
간혹 일과 중 과도한 피로감을 느끼기도 하는데, 이 패턴 때문인것같기도 해서 질문 올려봅니다.
안녕하세요. 유민혁 의사입니다.
비정상적인 수면 패턴은 장기적으로 여러 건강 문제를 유발할 수 있습니다. 인간의 생물학적 시계는 대체로 24시간 주기에 맞춰져 있으며, 이를 따르지 않는 수면 패턴은 수면의 질을 저하시키고, 만성 피로, 기분 장애, 신체적 건강 문제로 이어질 수 있습니다. 규칙적인 수면 스케줄을 유지하지 못하는 것이 정신적으로 편안하다고 느낄 수 있지만, 장기적으로는 심혈관 질환, 대사 장애, 면역 기능 저하 등의 위험을 증가시킬 수 있습니다
안녕하세요. 채홍석 의사입니다.
수면시간이 불규칙할 수록 심혈관질환의 위험도가 상승합니다
2시간 이상 차이가 나면 2배 이상의 위험요인에 노출이 됩니다
추천 좋아요 부탁드립니다.
어찌되었든 수면 시간이 불규칙하고 수면을 취하지 않는 날도 있고 하면 건강 상 좋지 않을 수 있는데 어느 정도로 치명적이다 어떻다 이야기 하기는 어렵습니다. 최대한 일정한 시간에 자고 일정한 시간에 일어날 수 있도록 수면 습관을 길러주는 것이 필요하겠습니다.
