그래서 그냥 밥대신 다이어트 시리얼로 먹으려고 하는데 식사대용으로 먹는 거 괜찮은가 싶어서요
다이어트 시리얼 밥 대신 먹어도 되겠죠?
안녕하세요. 강형봉 영양전문가입니다.
간편한 아침식단으로 좋을 듯 합니다.
요즘은 3끼식사 이외에 음료, 간식 등으로 하루 권장 칼로리 보다 더 많이 섭취할 수 있는 환경입니다.
음식으로 섭취한 칼로리가 체지방으로 축적되지 않게 적당한 식사와 주기적인 운동을 권합니다.
안녕하세요. 생활스포츠지도사 2급, 건강관리사 자격증 보유, PT 트레이너 출신 영양사입니다.
다이어트 시리얼이라고 하더라도 당이 많이 들어가있기때문에 가급적 시리얼은 다이어트식단으로 안먹는것을 추천해드립니다.
탄수화물 위주 식단이므로 단백질과 비타민, 미네랄이 결핍될 수 있으므로 생선이나 삶은 달걀, 닭가슴살 같은 저지방·고단백 식품을 함께 섭취하는 것이 좋습니다. 하루 한 끼 정도 식사 대용으로 하는 것은 괜찮지만, 다이어트를 위해 저칼로리의 시리얼을 두세 끼 먹으면 영양 불균형으로 오히려 비만을 초래할 수 있으니 주의가 필요합니다.
출처 시리얼, 한 끼 식사대용‥다이어트는 '곤란' (chosun.com)
