식욕을 어떻게 해야 참을 수가 있을까요

제가 살이 많이 쪄서 식단 관리를 하고 있는데요 그런데 너무 배가 고프면 간식이나 먹거리를 참을 수가 없어요 어떻게 해야 식욕을 조절할 수 있을까요?