다이어트를 할 때 배가 고픈 거는 어떻게 참을 수가 있나요

제가 살이 평소에 너무 많이 쪄 가지고 지금 다이어트 중인데요 그런데 밥을 너무 굶었더니 배고픔을 도저히 못 찾겠어요 어떻게 하면 배고픔을 참을 수가 있을까요