건강관리
살이 찔때 배만 나오는게 아니라 고르게 찔려면 어떻게 해야하나요?
요즘 술을 많이 먹어서 그런지 정말 배만 계속 살이 찌네요 찐다기 보다는 앞으로 튀어나오는데
살이 고르게 찌게 하는 방법은 없을까요? 배가 계속 나와서 너무 불편합니다
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2개의 답변이 있어요!
술을 많이 마시면 배가 앞으로 튀어나오는 현상이 나타날 수 있습니다. 이를 해결하기 위해 술은 고칼로리이므로 섭취를 줄이고 과일, 채소, 단백질, 건강한 지방이 포함된 식단을 유지하고, 가공식품과 설탕을 피하세요. 한 번에 많은 양을 먹기보다는 작은 식사를 자주 섭취하여 혈당과 에너지 수준을 일정하게 유지하세요. 이 방법들을 일상에 적용하면 배가 덜 나오는 데 도움이 될 것입니다.
우선은 고르게 살을 찌기 위해서는 술을 먼저 줄이시는것이 첫번째 인것 같습니다.
그리고 배가 많이 나오기 때문에 뱃살을 줄이는 플랭크가 브릿지 같은
홈트레이닝도 간단히 해보시는것도 도움이 될것 같습니다.
그러다 보면 충분히 고르게 살이 찔것 같습니다