편의점 도시락이 한끼 식사로 영양성분까지 괜찮은걸까요?

Question

회사 근처에서 식당이 딱히 없고 매번 먹던 메뉴여서 도시락을 싸오거나 아니면 간단하게 편의점에서 떼우게 되더라고요. 식당 메뉴들은 크게 변하는게 없는데 편의점은 매번 신상이 나오고해서 그나마 지루한 일상에 소소한 변화인데요, 주변에서는 뭘 건강해치게 그런 걸 먹냐고 하더라고요. 그런 소리를 들을 때 마다 “이거 진짜 한 끼 식사로 괜찮은 건가?” 싶을 때가 있어요. 밥이랑 반찬이 다 들어있긴 한데, 영양적으로는 좀 부족한 것 같기도 하고, 먹고 나면 금방 배고플 때도 있고요.

뭐 식당에서도 전문 영양사님이 있어서 탄수화물, 단백질, 지방을 밸런스있게 식단 짜는 것도 아닐텐데 편의점 도시락도 괜찮지 않을까 싶더라고요. 혹시 편의점 도시락이 한 끼 식사대용으로 괜찮은지 부족한게 있다면 어떤 걸 채워야하는지도 궁금합니다.

Answer 1

안녕하세요.

사실 위생적으로는 편의점 도시락이 괜찮습니다.

특히 HACCP 표시가 있는 것으로 구매하셔야합니다.

영양학적으로는 "영양정보"란을 잘 보셔야합니다.

영양정보를 보시면 "%"가 기재되어 있습니다.

그것이 100%에 가까울 수록 그 식품을 섭취했을때 채워지는 %를 의미합니다.

조금 주의해서 보셔야할 것은

"나트륨"입니다.

일반적으로 편의적 도시락은 나트륨 함량이 높습니다.

(그렇다고 일일 섭취량 이상이 들어있지는 않습니다.)

만약 편의점 도시락과 라면을 같이 먹으면 나트륨의 과량 섭취가 됩니다.

편의점 도시락 1개만으로 영양학적으로 안좋다고 말하기에는 조금 어려운 점이 있습니다.

다만, 조금은 불균형적으로 이루어져있음을 기억하셔야합니다.

감사합니다.