우울하고 기운 없을때 어떻게 해결하시나요?

요즘 우울하고 기운이 없는데 어떻게 해야지 우울하고 기운없는 상태로부터 벗어날수있을까요?

매일 1시간씩 산책을 하기도하고 웃으려고 노력을하는데 도움이 안되네요.