육포 30g 한 봉지는 일반적으로 약 100kcal 내외이며, 단백질 함량은 10g 이상으로 높은 편입니다. 체중 감량 중이라면 간식으로 한 봉지씩 먹는 것은 괜찮습니다. 하지만 2봉지씩 섭취할 경우 하루 200kcal를 추가로 섭취하게 되므로, 다른 식사량 조절 없이는 체중 증가로 이어질 수도 있습니다.
육표는 염분 함량도 높아 과다 섭취 시 나트륨 섭취량이 늘어날 수 있습니다. 따라서 체중 감량을 위해서는 섭취량을 하루 한 봉지로 제한하고, 물을 충분히 마셔 나트륨 배출을 돕는 것이 좋습니다. 또한, 육포 대신 삶은 달걀이나 견과류와 같은 다양한 단백질 간식을 번갈아 섭취하는 것이 영양적으로 균형 잡힌 식단에 도움이 됩니다.