집안에서 간편하게 할 수 있는 효과적인 운동 방법이 있을까요???

Question

집안에서 간편하게 할 수 있는 효과적인 운동 방법이 있을까요???

집에 있는 시간이 많아서 혼자 간편하게 할 수 있는 운동 방법 알려주시면 감사하겠습니다.

Answer 1

안녕하세요. 성실한코뿔소155입니다.

요즘은 미디어에서 홈트에 대해서 많이 설명되어 있습니다. 맨손 근력운동을 해주세요

Answer 2

안녕하세요. 친근한페리카나103입니다.

집에서 홈트로 닌텐도 링피트 어떠신가요? tv화면의

동작을 따라하면 다양한 운동을 쉽고 재미있게 꾸준히 할 수 있어요

Answer 3

안녕하세요. 향기로운들소70입니다.

집안에서 간편하게 할수 있는 운동으로는 윗몸 일으키기와 팔굽혀 펴기 정도는 간편하게

운동을 할수 있습니다.

Answer 4

안녕하세요. 귀한소101입니다.

간단한 스트레칭정도도 괜찮은것 같아요 쇼파에 앉아서 다리를 조금씩 올렸다 내렸다등 서서 트위스트동작

Answer 5

안녕하세요. 기발한파리23입니다.

개인적으로 팔굽혀펴기나 맨몸 스쿼트를 추천드립니다. 그리고 운동 전후로 스트레칭도 추천드립니다.

Answer 6

안녕하세요. 엄격한뿔영양4입니다.

일단 가장 간편한 맨몸운동 으로 스쿼트가 있습니다 많이 하는것보다 바른 자세로 하는것이 중요합니다

Answer 7

안녕하세요. 조용한누에85입니다.

의자손잡이잡고 일어서기를 통한 어깨운동

의자앉아서 다리를 올려복근및뱃살운동입니다

Answer 8

안녕하세요. 말쑥한왈라비203입니다.

집에서 할 수 있는 쉬운 운동은 다리, 복부, 팔 등을 강화하는 운동이 좋아요. 예를 들어, 스쿼트, 런지, 푸쉬업, 플랭크, 크런치 등을 집에서 간편하게 할 수 있습니다.

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1. 스쿼트: 양쪽 다리를 어깨 너비로 벌리고 양손을 허리에 올려서 앉았다 일어나기를 반복합니다.

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3. 런지: 한 발을 앞으로 내딛고 무릎을 굽히고 일어나는 운동을 반복합니다. 다리를 번갈아가며 합니다.

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5. 푸쉬업: 팔을 어깨 너비로 벌리고 바닥에 다리를 놓고 팔꿈치를 굽혀 가슴을 바닥에 닿게 한 뒤 일어나는 운동을 반복합니다.

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7. 플랭크: 팔을 어깨 너비로 벌리고 손바닥으로 바닥을 받쳐 몸을 일직선으로 유지하는 운동을 합니다.

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9. 크런치: 등을 바닥에 붙이고 무릎을 굽힌 채로 손을 머리 뒤에 얹고 가슴을 들어 올리는 운동을 합니다.

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이러한 운동은 꾸준히 하면서 적당한 식사와 휴식을 취하는 것이 중요합니다. 건강한 습관을 유지하면서 자신의 몸에 대해 걱정하는 마음을 조금이나마 덜어낼 수 있을 거예요.

Answer 9

안녕하세요. 남해안돌문어93입니다.

집안에서 그냥 간단하게 TV를 시청하면서 스퀴드 정도만 해도 될것 같습니다.

따로 여유방이 있으면 운동할수 있는 장비를 비치하면 좋지만 그게 아니라면 간단하게

하체운동을 즐기면 됩니다.