근력 운동을 할 때 올바른 자세를 유지하면서 부상을 방지하는 방법은 무엇인가요??

Question

근력 운동을 할 때 올바른 자세를 유지하면서 부상을 방지하는 방법은 무엇인가요??

무게를 조절하거나 휴식을 취할 때 주의해야 할 점은 무엇이 있을까요???

Answer 1

근력 운동을 할 때 올바른 자세를 유지하면서 부상을 방지하려면, 체력에 맞게 운동 강도를 조절하고, 준비운동과 정리운동을 충분히 하는 것이 좋아요. 

운동 강도 조절 

체력에 맞게 운동 강도를 조절하고 무리하지 않습니다.

통증이 나타나면 운동을 중단하고 휴식을 취합니다.

준비운동과 정리운동

준비운동과 정리운동을 통해 피로를 조절합니다. 

격렬한 운동을 하기 전에는 느린 속도로 준비운동을 해주세요

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