비타민같은건 얼마나먹어야 효과가있나요

Question

나이

33

성별

남성

비타민이나 영양제를 먹기시작흔지 3달정도됬는데 솔직히 뭔차이가있나 싶을정도로 효과는못보고있는데요 그럼에도 꾸준히먹어줘야할까요?

Answer 1

안녕하세요. 김수재 약사입니다.

현재 몸에 이상증상이 있거나 피로한 증상이 있을 때 비타민을 드시면 어느정도 증상 개선에 도움이 됩니다.

다만 지금까지 전혀 효과가 없었으면 함량이 적은 것으로 보이며 좀 더 품질 좋은 것으로 드셔보시길 바랍니다.

대표적으로 비맥스와 같은 제품이 있으니 약사와 상담 후 드시길 바랍니다.

Answer 2

안녕하세요. 이민석 약사입니다.

함량이 높지 않은 제품으로 드시고있는것은 아닌지 확인해보세요.

수용성 비타민들은 권장섭취량을 훨씬 초과한 50mg나 100mg 단위로 복용해야 효과적입니다.

Answer 3

안녕하세요.

별다른 효과를 못느끼실 수 있긴합니다. 사실 비타민정도는 건강하게 식사를 골고루 잘하신다면 필요가 없을 수 있거든요.

원하시는 효과가 피로회복 등이라면 비타민b군 함량이 높은지 한번 체크해보시고 마그네슘, 홍경천 및 테아닌 같은 부신아답토젠을 같이 복용하시는게 좀 더 좋겠습니다.