하루 한끼 간혈적 단식의 정확한 의미가 무엇가요?
요즘 주변에 하루 한끼만 먹는 간혈적 단식을 하는 사람들이 많더라구요.
어떤 사람은 점심만, 어떤 사람은 저녁만 시간을 정해놓고 먹고 싶은대로 먹고 나머지 시간을 물만 마시면서
체중 관리를 한다고 하는데 건강에는 이상이 없는건가요?
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1개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 생활스포츠지도사 2급, 건강관리사 자격증 보유, PT 트레이너 출신 영양사입니다.
간헐적단식의 경우 장을 쉬게 해주는것으로혈당이 올라가 인슐린이 분비되면서 그로인해 체지방이 축적되는것을 막는것을 말하는것이며
혈당을 관리하고 그로인해 부가적으로 혈압이나 체중에도 긍정적인 영향을 주는것입니다.
식사량이나 식사구성보다는 식사패턴에 초점을 맞춰준것으로
최소 3개월간은 같은 시간대에 식사를 할 수 있도록 노력해주시면 됩니다.
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