안녕하세요. 신성현 의사입니다.
눈 주위가 떨리는 현상은 많은 사람들이 가끔 경험하는 일반적인 현상입니다. 이러한 눈 떨림 현상이 나타날 때 가장 먼저 고려되는 원인 중 하나는 마그네슘 부족입니다. 보통 가볍게 나타나는 눈 떨림은 눈 주변 근육의 탈수, 피로, 과로, 스트레스, 영양소 불균형 등에 의해 발생할 수 있습니다.
마그네슘은 신경 기능을 조절하는 데 중요한 역할을 하며, 부족하면 신경이 지나치게 흥분되어 눈 주위 근육이 떨릴 수 있습니다. 마그네슘 부족 증상이 눈 떨림인 경우, 충분한 휴식을 취하고 마그네슘이 풍부한 음식을 먹는 것만으로도 증상이 사라질 수 있습니다.
마그네슘을 충분히 섭취하려면 녹황색 채소, 멸치, 통곡류, 참깨, 콩, 견과류, 다시마, 미역, 고등어, 바나나 등 다양한 음식을 포함한 균형 잡힌 식사를 유지해야 합니다. 그러나 현대인들은 가공 식품을 많이 섭취하고 채소와 곡물의 섭취가 감소하면서 마그네슘 부족 문제가 발생하고 있습니다.
마그네슘 부족은 다양한 건강 문제를 유발할 수 있으므로 식습관을 개선하여 마그네슘을 충분히 섭취하는 것이 중요합니다. 그러나 마그네슘 섭취량이 부족한 경우 영양제를 별도로 고려할 수 있습니다. 마그네슘 섭취에 주의해야 하는 경우도 있으므로 의사나 영양사와 상담하여 적절한 조치를 취하는 것이 좋습니다.
마그네슘은 뼈 형성과 신체의 다양한 기능에 필요한 미네랄로, 부족할 경우 대사 증후군, 고혈압, 우울증, 스트레스, 피로, 불면증, 신경 예민, 두통, 생리 전 증후군 등 다양한 증상을 유발할 수 있습니다. 이러한 이유로 마그네슘 섭취에 신경을 써야 합니다.
마그네슘 섭취를 향상시키기 위해서는 건강한 식습관을 유지하고 가공 식품을 최소화하는 것이 중요합니다. 또한 의사의 조언을 듣고 마그네슘 보충제를 복용하는 경우에도 적절한 용량을 지켜야 합니다. 마그네슘 부족 문제는 건강에 부정적인 영향을 미치므로 신중하게 관리하는 것이 필요합니다.
